只有经历事，才能深入思考。
痛能使人惊醒，促使自己思考自己到底想要什么。
既然不能逃离社会关系，那就勇敢面对。直面自己的痛，去看它，直到这种痛感消失。我终于体会回到痛的意识是什么，心口像压着一块大石头。反复地去看它，直到能作为旁观者去审视自己，才能疗愈自己的伤痛。
对情感也是如此，直接面对，反复咀嚼，直到平静下来，再也提不起一丝情分。云淡风轻，过眼云烟。想念就去联系，不用压抑自己的任何情绪。
意识反作用于物质，如果能控制自己的意识，就控制了自己的情绪，就能成为自己想成为的人。痛会使自己不舒服，那就改变，转念，喜欢快乐的事，就让自己的意识转变到快乐上了，意识就会主动找到快乐的事。不去追求所谓的名利，而是这样做自己的心里舒服，这样会更具创造力。达到同样的结果，却享受了不一样的人生。
每天反思自己，出现的情绪是不是自己要享受的。面对外界的干扰，怎样去体会自己的情绪，是远离干扰，还是接纳，每天都去照镜子，看自己是否满意自己的神态。一个人的神态是内在的直接反应。
以自己为研究对象，观察内在的自己，平衡自己的情绪。
中午聚餐时，有人建议说，说出自己最喜欢做的事是什么，我没有说话，我更喜欢倾听，更喜欢和自己相处，不喜欢评论他人的是非。我喜欢的事已经在做了，喜欢书法，喜欢写文章，习惯锻炼身体，喜欢读书。
在读书这件事上还没有自己读到的见解 ，书读得还是很不到位。
今天我最棒的地方是觉察了自己的负面情绪，并及时消融了它。
没有做到时时欣赏他人，有感恩心。要做到这些点，得时时提醒自己，我要欢喜，我要感恩，我要欣赏。从现在这一刻就开始，每天坚持，保持住二十一天。看到他人的不足马上去找他的优点，而不是和他的缺点对抗。
我要在自己做的每一件事上，自觉渗透自己的意识，在每一件事上有创造力，把修行的成果提现在俗事上。充分体现修心的成就！
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