5分钟战胜拖延，然后就是复制。
人类就是复读机。语言，行为都是。学会26个键盘字母，就可以去做了。
拖延的本质是什么？找到本质，就能找到一劳永逸的解决方法：
恐惧：失败，怕题做不出来，怕游泳出丑，怕一生一事无成。二是怕成功付出的代价。恐惧成就所带来的代价。恐怕难受，恐怕痛苦。
恐惧的本质： 无知。包括对自己付出的代价的无知。
The dip ：教你选择如何选择放弃／和坚持的书。世界顶级的营销专家。
任何在学习当中的增长过程：起初，回报率很大，然后陷入低谷，学习回报率骤然下降，一旦越过低谷，就会实现指数增长。跨越低谷后，就能达到一个以前远远没有达到的低谷。
一开始取得很大的回报的时候，发生了什么？
比如学英语：一开始学的很快，后来就慢了。
没有提炼通用的模式：一开始重复的多，刺激的强度大。
比如：abandon
学习的次数最多，记得最牢。一旦发现这个规律，就可以以此类推。
看清了这个规律后，只要重复一定次数，一定能掌握。单词是可以得满分的。
学习的又一个秘诀：一个技巧和诀窍：微精通。究竟为什么？总想着如何拿一百分，拿满分。知识达成粉末，细得不能再细了。
知识也是一样，就像面食一样，知识也是一样。消化吸收之后，各种方式组合。90%-99%的掌握，做题答到80%正确率，就开始上瘾了。
逐个来攻破，很容易克服学习过程的低谷。
达到以前远没有达到的高度。
不要要求完美，先行动5分钟。7-8分钟，然后再坚持5分钟。取决于你究竟做多长时间。胜算就提高了。休息的时候可以轻松的回顾。
散散步，遛弯喝水，再来一组。
学英语：如何战胜拖延。看到那么多很厉害的人，就是背诵。可是背诵很痛苦啊。就背一个句子。然后再背下一个句子。然后非常难受，非常烧脑。必须对应我们神经元的树突长出新的小分支。所以会很累。稍微休息一下，继续。再来一组。不知不觉，背了很多。
21天暴力英语。有些人很失望，怎么都是句子。打成粉末，能挺得住的人，很难的。仍然很难。
做作业，一拖延，半个小时就过去了。
先去做，先把一道题做出来，弄懂。再去做第二道题。同样的知识点，一定是有关联的，发现了许多小细节。逻辑。然后就开始前进了。停下来，屡屡头绪，再开始。不知不觉就学习了很多东西。大脑豁然开朗，成就感油然而生。
施瓦星格：我等不及去做另外2000个仰卧起坐。
这是为什么呢？普通人恐惧。因为他发现了真相。他知道那些顶级高手，是如何做的。这都是有数的，知道这些数字后，他就知道该怎么去做了。健美届的宇宙先生。
做100道题，越做就会有信心。
阿里：我感到疼痛才开始计数。他知道真相：人的意志力就是这么练出来的。这就是本质。你能扛得住多大的痛苦。他知道这个知识。
找到自己的坐标，就不会这么犹豫了。让人触目惊心。
初一学生：13个引体向上，就是100分。每一岁长1个。
94年韩国70岁的老头，612个。2个小时。是年轻小伙子的30倍。
很多人自费武功，自费人生。
选定了坐标后，分成小细格子，一格一格去努力。
有过战胜拖延的精力吗？
能清晰的描述出来这个过程吗？
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