帮助孩子完善情绪人格（二、三）

（二）

你好，欢迎来到我的《帮助孩子完善情绪人格》系列课程，在接下来的两讲课程，将会简单跟大家说说情绪到底是怎么回事，身为家长，我们如何找到自己的情绪节点，做好家长的情绪修复。

现在社会上很流行各种情绪管理课程，比如一些佛修、禅修、身心灵的课程，都在教成人如果控制自己的情绪，每次上课呢，大家都感觉收获很多，想着“啊，从现在开始我要心平气和，我要慈悲宽容”，回家的路上，暗暗告诉自己，“等会回到家里，我一定要很温柔地对待老公和孩子哦”，可是等你回到家，打开门一看，老公和孩子一个在看电视，一个在玩手机，家里一片狼籍不堪，地板上乱七八糟连下脚的地方都没有！于是你的火噌噌噌就上来了，什么温柔啊，宽容啊，心平气和啊，通通抛到气宵云外去了！大家有没有过这样的情况？

其实这种情况在我们七八十年代出生的人群中特别常见。在我们那个年代，父母是不懂得教我们管理情绪的，他们自己喜怒不形于色，只会每天辛苦的劳作，甚至一生也没有说出过爱这个字。你回忆一下，你的爸爸妈妈有没有说过这样的话：孩子，你说喜欢吃我做的菜，我真的好开心哦！或者是：你们很久都没有回家了，常年看不到你们，我的心很难过。是不是几乎没有听到过这样的话语？他们自己都不善于表达自己的情绪，当然也没有办法教自己的儿女如何管理情绪了。所以说我们这个年代出生的人，从小只接受了知识方面的学习，却没有受到过关于情绪的教育，等到我们成人了，一路跌跌撞撞，知道情绪的重要性，想通过一两天的学习，就彻底掌握自己的情绪，这显然是很不现实的。而要真正完善一个人的情绪，必须从最深层的情绪人格入手，情绪只有表现在人格层面才是稳定的，当我们的孩子稳定下来的情绪人格是健康的，那么外在任何突发状况都不会影响到他对自己情绪的把控。就好像，一个天生冷静理智的人，和一个天生暴躁易怒的人，同时面对飞机晚点，或者服务员下错菜单，在这样类似的突发事件面前，他们所呈现出来的、不经思索的言语和行为上的表现，是不是截然不同？

为什么说情绪只有表现在人格层面才是稳定的呢？这里跟大家从最基础的心理学层面跟大家说说情绪是怎么回事。你一定听说过弗洛伊德吧？他对人类心理学的贡献是巨大的，尽管他的很多学说在后来已经被推翻。你知道吗，人类的自尊心曾经受到过三个沉重的打击，第一个打击来自哥白尼，他的日心说 否认了地球是宇宙中心的说法，第二个打击来自达尔文的物种起源说，作为万物之灵的人类居然和其他低等生物有着共同的祖先。现在我们来看这两个观点觉得很正常，可是在那个年代，你能想像人们脸上的震惊和愤怒吗？尽管有以上两个打击，人类自我认知还是有尊严的，那就是，我们是地球上唯一有理性的动物，我们可以控制自己的情绪和行为。但是呢，弗洛伊德给了人类第三个打击，他用临床经验和理论告诉我们，人类的情绪和行为，并不完全受理性支配！人们对大脑的研究发现，他的这一学说是有科学依据的，情绪的生理机制表明，人类情绪主要并不在高层次的大脑皮质区运作，而是在边缘系统这些比较低层次、比较原始的脑区运作。如果在大脑皮质区运作，外界的讯息进来，经过处理，我们可以经过学习、依据所受的教育来做恰当的回应，可是如果在原始脑区运作，它就会以一种本能的方式在回应或反射。就好像最简单的反射类型，膝跳反射，拿拳头敲我们的膝盖，你无法用意识控制它说，不要弹跳、不要动哦！当情绪是以一种本能的方式在做回应的时候，你就很难用意识去控制它。还记得前几年热播大剧《甄环传》吗，安陵容问甄环：姐姐，你什么都知道，怎么还得不到皇上的专宠？甄环回答说：因为我什么都知道，却做不到啊。这就是我们说的“情绪一来，就淹没了理智。”

既然如此，我们成人又有什么办法可以正确调节自己的情绪呢？虽然每个人的情绪人格相对稳定，但还是有一个波动的范围，作为家长，我们如何让自己的情绪尽量保持在比较健康的水平内呢？毕竟我们都相信，只有情绪健康的家长，才能教导出情绪健康的孩子，你对情绪了解得越多，在教育孩子的路上走的弯路就越少。在第三讲里，我们会讲到家长如何找到自己的情绪易爆点并进行处理。谢谢！

（三）

你好，欢迎来到我的《帮助孩子完善情绪人格》系列课程，今天是我们的第三讲，上一讲我们讲了情绪的生理机制，知道情绪大多数时候是不受意识支配的，不过呢，虽然每个人的情绪人格相对稳定，但还是有一个波动的范围，那么在这一讲，我会教大家两个实用的技巧，帮助我们调节情绪、并尽量保持在健康合理的范围内。第一个方法是，找到自己情绪最容易爆发的那个点，简称为易爆点并进行处理，

我们心理咨询师经常说到一句话，“看见即疗愈”，也就是说你的某一个痛点、某一处情结，当然也包括某一种情绪，如果你能直视它，那么这本身就是一种疗愈。我举个例子，就在这个周末，我们心理咨询师的小组督导中，有一位男老师发言时眼睛盯着半空，另一位女老师很不舒服，反应很激烈，我们的督导师发现了这一点，于是问这位女老师：他说话时眼睛不看你，你感觉很不舒服，这让你想起了什么？这位女老师马上回答：我父亲！他和我说话时从来不看我！话音一落，这位女老师自己就笑了起来，因为她看见了自己的固有模式，以及原生家庭带来的影响，正因为她能看见自己把曾经的情结带入了现在的生活阶段，所以瞬间就化解了很多不满情绪。

看见即疗愈，可是我要如何才能看见呢？这里教大家一个可以看见自己情绪易爆点的方法，也可以当成我们今天的家庭作业，可是这个家庭作业不是马上就能完成的，需要你花一个星期甚至更长的时间去完成。每天晚上把这一天有强烈情绪的事件回想一遍，然后记录下来，用最简明扼要的形式，时间、地点、人物、大概事件，我当时的情绪，比如愤怒、伤心、还是生气，当你做了一周的记录之后，你再总结，就会发现，哦，原来我每次生气的时候都是因为这个人，或者都是因为同样类型的事，那为什么会这样呢？你自己心里一定有了答案。那要怎么做？可以沟通吗？可以进行调节吗？甚至可不可以避开这个人？大家千万不要以为逃避不是解决问题的方法哦，当你没有力量去承受的时候，暂时的逃避也是一种解决之道呢。我们常常被困住，是因为不能看见、无法察觉，当你能够直面问题，从而进行分析的时候，你就会想清楚自己的人生到底需要什么，从而找到解决的方法。

刚刚我们讲了第一个方法，接下来我教大家第二个方法，情绪觉察。我做心理咨询的时候，面对来访者激烈的情绪最常用的一句话就是：觉察一下，当时你的情绪是什么样的？是什么导致你产生这种情绪？

自我情绪觉察确实是非常重要的，任何的不满足、不开心、有压力，其实都来自于自己的情绪。当我们有情绪的时候，暂停一下，先问问自己：我现在的情绪到底是什么？是愤怒、还是愤怒之下的委屈？当你进行深入探索自我的时候，你已经逐渐掌握了平复自己情绪的技巧。

好的，今天这一讲就到这里，我们讲了自我情绪调节的两个小技巧，一是通过日常记录找到情绪的易爆点并试着面对它，二是自我情绪觉察，如果你有不开心、容易生气，记得实践课堂中布置的家庭作业。只有情绪平和的家长，才会培养出情绪健康的孩子，让我们先自我修复吧。谢谢！