帮孩子了解情绪、排解情绪的方式：
一是表示理解，引导描述情绪
二是帮助分析情绪来源
三是引导孩子反思整个过程，形成同理心
绘本《你感觉怎么样？》
根据Damasio科学家在20世纪90年代提出的躯体标记假说，我们的理智脑做出的每一个决策，包括记忆、注意、权衡，都和我们的情绪息息相关。要让孩子掌控情绪，最需要做的，也是要刺激孩子情绪脑和理智脑之间的联结，让孩子认识到自己的情绪，并且发展他们的理性。
对于家长来说，要先让孩子描述出情绪，这样才能帮助他们理解情绪。《你感觉怎么样？》用一幅幅生动形象的画面配上文字，让孩子清楚认识不同情绪间的差别，以及自己反应和内心的感觉的不同。孩子认识不同画面对应的情绪不同，在孩子表述不出时，可以给他们看图，指出最适合自己的画面。指认久了，孩子就能慢慢跟自己的情况联系起来，准确表达出自己的情绪。
孩子描述情绪后，我们要帮孩子思考情绪从哪来，怎么产生的，这样才能帮助孩子消除情绪。当孩子描述情绪后，可以蹲下来问问孩子，这个小情绪是从哪里冒出来的呢？你什么时候发现它出现了呢？当孩子已经描述出情绪后，也就冷静下来能进行思考，而不是一味沉浸其中。
最后，我们要帮助孩子回顾情绪发生的过错，学会同理心。孩子在情绪当中，经常会做一些激烈、冲突的行为来排解自己说不出来的情绪。当孩子能找到情绪的源头，就可以帮助他们回顾引发事件后自己的行为，以及他人看见行为的心理感受。孩子的同理心就会逐渐产生，久而久之，在情绪产生时，就能关注到他人反应，从而控制情绪。
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