你是否有过这样的感受？睡觉想安分地闭上双眼时，躁动的内心却总有一个声音在说：“夜晚大把的时间，不好好挥霍一下，简直不能忍！”为了宽慰自己，你很自然地想：“反正，明天一杯浓咖啡，或者周末埋头猛睡一轮，又满血复活了！”然后翻身调整姿势继续刷手机。
可能有人觉得，熬夜多大点事，自己身体好着呢，只要熬夜之后多休息，再补回来就行了~我只想说，年轻人你太天真了，熬夜伤身？笑话！熬夜，可是会要命的！
有句话说得好，晚上12点后睡是不要脸，1点后睡是不要命！长期熬夜所带来的睡眠不足和不规律，正在悄悄地伤害着身体。
熬夜这件事，灵魂熬得起，肉体却伤不起。
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过劳死没有旁观者，每个人都有可能成为主角。
近几年猝死的案例有很多……
2015年3月，中山大学毕业生，刚刚加入百度才四个月的程序员林涛海，因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。
2016年，44岁的春雨医生的创始人张锐因心梗去世，生前因工作带来的焦虑，而每天吃不好睡不好。天涯副主编金波猝死于地铁站，年仅34岁，生前因工作原因经常熬夜。
2016年6月，天涯的副主编金波猝死在地铁里。其友人介绍，金波平时工作很拼，经常熬夜。
2017年2月8日，途牛旅游网预订中心副总经理李波因心肌梗塞离世，年仅44岁，据说平时经常熬夜休息不好。
2017年11月，王者荣耀主播孤王，因连续通宵直播好几个月，过度劳累而猝死。
猝死刷屏的场景，每年都有那么几次。
大家纷纷在朋友圈里转发，以表达共鸣之情。
可是，然后呢？
也许你我都一样，在吐嘈以后，仍然继续着这样的生活。
我国平均每天都有人猝死，而熬夜、睡眠不足、过度劳累等危险因素，极大的提高了猝死概率。
有些人熬着熬着就睡过去了，再也没有醒来……
你以为你在熬什么，你是在熬命啊！
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据伦敦睡眠学校的一项研究报告，一周以内，仅仅缺失两个小时的睡眠就会给你的外表带来严重的影响。报告显示，每天少睡两小时，持续一周，参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%，皮肤上的细菌数上涨了16%，变红、变棕色的区域分别扩大了8%和11%之多。
其他的研究也得出了类似的结果：在31个小时的缺觉之后，人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，也长出了更多的皱纹。熬夜对容貌的杀伤力真的较强，长期缺觉真的会让人容貌变丑。
吓死宝宝了，让我少花点钱可以，但让我变丑，oh no！
道理我们都懂，巴特，10个仙女里有7个都是修（ao）仙（ye）党。
不管你是主动熬夜，还是被动熬夜，皮肤通通不买账！脸部暗沉，爆痘，上妆不服帖...都是熬夜的现世报。熬到三点的人都在用HR LAMER LA PRAIRIE 敢熬到2点的人都在用兰蔻 sk2 敢熬到一点的人都在用欧莱雅和玉兰油垂死挣扎。有可能，你熬夜赚的钱都买不到一瓶好的眼霜，贫穷的女孩熬不起夜呀！
熬夜，只是让年轻爱美的你，变胖变丑而已！
3
熬夜的人一般是为了工作或是为了打游戏，这样的话，由于大脑长期处于高度紧张状态，可能导致头皮雪域循环不畅，头皮缺血，造成毛囊萎缩，开始脱发。而且熬夜本身是占用了人体休息的宝贵时间，对身体正常新陈代谢带来极大的恶劣影响。
人体的肾脏。肝脏对于头发的健康生长有很重要的作用，如果经常熬夜的人可能出现肾虚的情况，这也是脱发的主要原因之一。
由于不按照正常的规律休息，熬夜的人经常出现内分泌失调的现象，这也容易造成暂时脱发，长期下去则可能发展为毛囊严重受损，变成永久性脱发。熬夜，也就是让你更快成为秃子而已！
如果你觉得满头秀发太累赘，简单，熬夜吧！
还有很多熬夜的危害，比如：
突发心脏病
患癌风险上升
焦虑、抑郁
记忆力下降
脑子变笨
不孕不育概率增加
.........
还有很多很多，就不一一列举了，毕竟，早睡早起身体好的道理，全靠自己悟出来。
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曾经有人在微信上做过一个调查，你为什么熬夜？
出乎很多人意料的是，其中只有30%的人熬夜是真正的加班，
剩下的人熬夜是：看电视剧，看电影，玩游戏，刷朋友圈，王者荣耀一局接着一局，舍不得放下，和朋友在外面浪，舍不得回家。
总之，很多人熬夜并不是有推脱不掉的工作，70%的人熬夜，都在玩。
也就是说，绝大部分人其实可以不用熬夜的，这些人本可以早点上床睡觉，只是他们不愿意闭眼。
小说《离歌》里，毛北一针见血地对看似是因努力而熬夜的飘飘说，大多数人熬夜，都是因为两个原因：第一是熬夜装逼；第二是熬夜不敢睡。
第一是熬夜装逼；第二是熬夜不敢睡。
什么叫熬夜装逼？考试复习一定要拖到最后一晚；工作一定要拖到截止前最后一晚；看书一定要拖到睡前最后一刻；要交的资料一定要拖到最后一刻赶出来；这不叫熬夜努力，这就是熬夜装逼。
就像作家周周写得那样：“很多时候，你之所以熬夜，是为了假装努力和感动自己，你只看到了自己深夜不睡的奋斗，以为熬夜就了不起，你没有看到对白天的自己自暴自弃的丑陋样子。”
什么叫熬夜不敢睡？
“完了，一天又过去了，什么都没干；”
“就这么睡着，是不是太浪费时间了。”
“一个人静静入睡的过程太空虚了。”
所以，大部分人的熬夜都与努力无关，都是低效与不自律的结果。
战胜熬夜，要从战胜自己做起，从学会自律做起。
别熬夜了，真的会死人的，死的人不少了。
别熬夜了，再牛逼的事业，也需要健康的体魄来完成。
正如作家艾小羊说的那样：
“普通如我们，对自己最好的投资是晚上十点上床，早晨六点起床跑步。你讨厌的人，你要比他活得长；你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。”
愿你的奋斗迎着清晨的朝阳，愿你熟睡的背影喜对安静的月亮
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