20181213复盘

今天是什么日子 2018.12.13

起床：04：00    就寝：24：00

午休：30分钟 

坐标：济南        天气：-8-3° 晴

晨起三件事

✅1.一杯白开水➕一杯蜂蜜水➕起床仪式

✅2.番茄钟看书《深阅读》➕微博超话分享

✅3.瑜伽基础训练30分钟➕晨跑4.01km➕跑后拉伸

✅4.清风阁主读书会分享《大师是如何炼成的》

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今日三只青蛙

✅1.一本书➕#超话分享#

✅2.运动30分钟

✅3.上课（6小时）

今日饮食

早餐：虾米鸡蛋面➕红枣枸杞梨汤

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十点充能：葡萄籽➕叶黄素➕B族复合维生素➕维C➕2块蜜三刀➕1个香蕉

午餐：1个馒头➕西蓝花➕木耳芹菜豆油皮➕油麦菜➕玉米粥

下午充能：两小块巧克力糖

晚餐：一壶白茶➕4小块蜜三刀➕10个板栗

分析如下：

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今日多完成事项

✅1.运动：一首兔子舞➕跑步4km➕跑后拉伸➕平板支撑70秒（20+20+30）➕跪式俯卧撑30个➕卷腹50个

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✅2.《萌姐精力管理50讲》1.25倍速2讲➕《叶老师十周训练课2讲》

✅3.《大师是如何炼成的》清风阁主读书会线上yy分享

✅4.教练线上指导8分钟

✅5.冥想20分钟

✅6.易效能J6班一分钟极速分享➕录屏分享

计划未完成事项

1.早睡打卡

今日有感

1.小反思：今天6小时的课4个班级2门专业课 结合《大师是如何炼成的》这本书反思自己的上课模式 怎样才能让课堂变得更好 怎样可以让学生有更多的收获并有所改变

解决方案：

①自身：结合学生的整体条件 因材施教 每次讲完反思并总结 并找学生做匿名反馈

②继续学习专业课相关知识 不断更新迭代 真正做到专精深

③多听多学习各个领域的讲师课 取其精华 并多向优秀的老师们交流学习

2.小确幸：

读书会得到艾班和刘艳教练的赞誉 分享书籍的自信心有所提升 有些时候确实敢比会更重要 勇敢踏出舒适区 懒开始 好发展 好结果

今天另外两位伙伴的分享也特别赞 可以听出他们博览群书 他们分享的思维模式 内容和语言表达都是值得我去学习的

刘艳教练的主持 随机应变的能力 还有博览群书的功底让她轻松自如的完成整个流程 国庆教练分享的认知心理学和Natural language programming 都是未曾涉及的领域 让我对新领域有了新认知 向两位教练学习

3.小总结：想让别人看起来毫不费力你必须私下非常努力 这个世界上从来都没有随随便便的成功 只是有人比你更加努力一点而已

相信自己可以变得更优秀❤️