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补钙小知识

补钙小知识

作者: 春华秋实bj | 来源:发表于2017-10-13 21:12 被阅读0次

        现在老年人对补钙越来越重视,其实当孩子从6个月就开始补钙,到35岁接近补钙峰值,之后身体中的钙开始流失,所以补钙是一生的需要。

        有人认识喝骨头汤可以补钙,其实每1000毫升的骨头汤仅含有约2毫克的钙,如此少量的钙不能满足人体每日的需要量。如果仅靠喝汤来满足补钙的话,那至少每天要喝400碗骨头汤。那应该怎么补钙呢?

        平时多喝牛奶,每天海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克;大豆是高蛋白食物,含钙量也很高,500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品;每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克,比蔬菜和豆类都高得多,补钙食品还有很多。

        除以上方法之外,还可以选用单碳酸钙做补充。纽崔莱钙镁片含有独特的紫花苜蓿提取物,并含有珍贵的植物营养素;每片含有217毫克钙和108.3毫克镁;不添加人造香料、合成色素和防腐剂,容易吞咽。

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