给你点一盏小寒夜的灯，等你回家
昨天是小寒，雪停了，但是很冷，生活在北方的朋友们，相比已感受寒风刺骨的感觉，我生活的城市，有暖气还好，但是出门就感觉冷飕飕的。大家一定注意保暖，做好自我防范，不要感冒。记得在外忙碌的你早点回家。
小寒是24节气中的第23个节气，这一天也是每年最冷的一天，所以这一天有很多需要注意的事项，下面我们就一起来看一看小寒节气需要注意什么吧。小寒节气的注意事项，天气寒冷注意身体。
小寒节气的注意事项
1、注意起居保暖：天气冷了夜晚阴气就会比较重，这种时候就会很容易患病，所以冬季睡眠的保证，对维持身体的健康是非常重要的，要尽量做到早睡。小寒是每年最冷的一天，在这一天要做好保暖御寒的工作，不要因为风度而影响身体健康。出门要注意头部保暖，因为身体的暖气会通过头部散发出去，所以出门最好要戴上帽子。
2、饮食要注意：小寒节气时可以进行适当的药补，中医认为药食同源，适当进行药补，可以防御冷气的侵袭。小寒节气还可以偏向吃一点苦性物质，因为苦味食物可以养肾，因为天气寒冷可以吃一些温性食物来暖体，五谷杂粮可以让人体吸收到更多的营养，也可以防止人体出现诸如便秘，牙龈出血等各种症状。
3、运动时要注意：小寒节气很多人还是会选择运动来锻炼身体，但是天气寒冷还是有很多事情需要注意的。在运动前要做适当的热身，因为天气寒冷，关节和肌肉受伤的几率很大；在运动时要注意保暖，虽然运动时会很热，但是保暖还是要注意的，因为当停止运动后，一冷一热很容易造成感冒。
小寒适宜调肝补肾，健脾和胃。饮食方面应遵循养肾、防寒原则，以温补为宜。这个香磨五谷相信对大家有所帮助，有所收益。
可适当用些枸杞、大枣、芝麻、核桃、山药、松子、杏仁、葡萄干等。
山药百合粥：补脾益肺、养肝补肾。
食材：大米100克、鲜淮山药100g（干品30g）、干百合20 克、枸杞10g、大枣3-5枚，蜂蜜或白糖适量。
做法：
1、将干百合、山药、红枣用清水浸泡3-5小时；或鲜山药洗净，去皮切片；大米洗净备用。
2、将大米、山药片、红枣、百合一同放入砂锅，加入适量清水，大火烧开转小火熬煮45分钟。
3、出锅前5分钟加入枸杞，可加入适量白糖或蜂蜜调味，晾温后即可食用。
三山药百合粥
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