《自控力》之笔记

【第75天打卡】
【《自控力》之笔记】
文/羊口物流

听十点读书的十天陪你读一本书，第四讲《对错总在一念间》
摘抄1:

如果我们曾经帮助过别人，最好选择快速忘掉，这样我们会有更多不断去帮助别人的行为。

往往纠结于过去的给予或者付出，我们可能真的不太容易坚持帮助别人。

也许你有点惊讶，我们怎么突然研究社会现象了，而不是继续研究与自控和拖延症呢？作者其实想通过社会现象告诉我们;

所有被我们道德化的东西，都不可避免地受到道德许可效应的影响。
I:
如果你曾帮助过别人，不管是陌生人还是亲人朋友，最好把这件事迅速的忘掉，这样才能去帮助更多的人，而不是纠结于回报，因为你可以左右自己的行为，但左右不了别人的行为，倘若得不到应有的回报，必然产生怨恨或者心有不甘，以后不在去坚持帮助别人。
A1:
1.有次去交罚单，在地磅处，有个青年一直徘徊。在外养成习惯了，爱多事，便问原因。原来他的驾驶证分扣完了，必须找一名司机来代替他开车，才能把车开出来。可他不是本地人，找不到人。由于正好在物流园边上，物流园里很多朋友，便打了个电话，朋友过来帮忙。事情很顺利，后来青年感谢我，说帮了大忙，要微信号，以后请我吃饭。没想着有什么回报，但因为他的一句话，想起此事就感觉欠我一顿饭。

2.常听别人说某某真是不地道，不知道感恩图报，以前对他那么好，什么好事都想着他，现在呢，连个电话都不打，哎，算是白疼他了。于是越说越激动，好像没有他，别人就没法活一样。我想说的是，你可以对任何一个人施恩，这是你的选择，但是你不能要求别人按照你的想法回报你。天下之大，应该的事有千千万万，可是事实有时候并不是应该的样子。因此，尽可能的去帮助别人吧，之后就忘掉，不要总想着有什么回报，不然得不到回报就会很纠结，愤怒，到最后反而好事变为坏事，得不偿失。

去帮助别人时，应当在自己的能力范围内，如果超出能力范围，给自己带来很大压力，或者使自己在一段时间内纠结，那么一定要三思而行。比如借钱给朋友，现在抖音上要账的版本很多，有的欲哭无泪，让人心寒。本来借钱给朋友是好事，可是收不回来真是闹心。
A2:

在自己能力范围内帮助别人，要多体验精神上的快乐，不要总想着回报，尤其是物质上的回报，最好尽尽快忘掉这件事。

摘抄2:
最能带给我们动力的事，是获得我们“想要的”，避开我们“不想要的”。

如果你告诉自己，锻炼、存钱、戒烟等是件正确的事儿，而不是件让你达成目标的事，你就不太可能坚持做这件事。

例如：我们用放肆吃甜品，熬夜晚睡、信用卡负债来判断自己，是恶还是善，但其实这些事情本身根本无法体现什么是罪恶与美德。

所以，从道德的角度去思考自己面对意志力挑战时，我们反而会失去自我判断的能力，看不到这些挑战有助于我们得到想要的东西。
I:
如果很想完成一件事，最好制定一个明确目标，严格向着目标前进，舍弃看似华丽或者与目标相违背的东西，最好一次只有一个目标，把它作为最重要的事，坚持下去，就会看到结果。
A1:
之前想同时读书书写，又想再拿出时间锻炼身体，结果由于时间有限，精力不够，只能暂时取消锻炼。从道德角度考虑，认为反正也没约束，精神约束也没有，停止就停止吧。
但是读书书写，因为有小伙伴们一直陪伴，一块前进，每当到疲倦期，总有人鼓励，让我看到希望，所以还一直在坚持。
A2:

明确目标，坚持读书书写这一件事。把它放在最重要的位置，每天必须完成，坚持下去。

摘抄3:
又到了我们今天的意志力体验时间，请拿出纸和笔，回想自己一次拒绝诱惑的经历，认真写下对自己的三条表扬，也许这会让我们自我澎湃。

然后冷静想想自己当时为什么可以拒绝诱惑，给出四条理由。当你做完这件事后，你的心情一定会平静很多。
成功体验:
有次去邮政银行，工作人员推荐业务，说只要每年存一万，连续存五年，就赠送一台冰柜。

三条表扬:1.根据需要管理钱财，而不是头脑一热，半路听别人推荐。2.一台冰柜诱惑力很大，而且条件并不算苛刻，但是还是忍住了。3.不知道了

拒接诱惑原因
1.根本用不着冰柜，买了放着占地方。
2.变相的推销业务，合适就买，不合适就算了。
3.赠品质量都一般，而且坏了，找人修麻烦。