第三周周检视

第三周周检视 （第5小组）

2017-07-09

姓名:徐彪

一、上周完成的目标和事件

1、早睡早起

起床时间基本上在6点，虽然也算早起，但是和那些优秀的人相比，还是晚了一点，感觉早上也做不了什么事就要去上班了。不过想要再提前也很难，现在平均睡眠时间为6小时5分钟，相对而言还是少了，之前更少，大约只有5小时30分钟。所以想起的更早而又获得充足的睡眠，一定要早睡，要在晚上10:30至11:00之间睡觉。

2、运动健身

这周懈怠了，没怎么刻意去运动，基本上只是走路，一天7000步的目标基本上都能达到，不像上上周每天至少15000步，经常跑5公里10公里，跑步还是要捡起来，半年跑半马的剑还悬在头上呢。

3、饮食

两次轻断食都被饭局给搅了，好在后来补上，最终瘦了1kg，看来轻断食减肥的效果还不错，后面要加强，不要受小姑娘的诱惑又去吃饭了。

4、演讲训练

坚持每天早上练习，群内分享。不过回应的人太少，有时候也不免怀疑，是不是讲的越来越差，个人感觉声音还有一点慵懒，普通话还是有很大问题，所以需要更刻苦的去练习，尤其是普通话这一块，需要系统地学习提高，不能仅限于每天读一些心灵鸡汤。

二、有何感想

时间管理其实是精力管理，需要在睡眠、运动和饮食。方面去加强，不要让自己太累，在工作，就要高效，在休息，就要彻底。

三、下周要做的事

加强运动、健康饮食、整理杂物、好好睡觉、练习写作。在我人生所剩下的5500天黄金年华里，实现自己所有的人生愿望。