今日完成：
1.运动、俯卧撑
2.阅读、道德经，学习的真相、超级个体
3.复盘
今日收获：
阅读学习的真相，学习的本质就是认真的只字不差的阅读，虽然现在阅读完，留存记忆的记忆非常有限，但是还是要坚持阅读。
每天阅读道德经，虽然阅读理解有限，学习刚开始就是这个样子，多思考，与自己的实际联系在一起，道理需要反复琢磨，不断的修正行为。
今日反思：
上午去孩子的姥姥家接孩子，走的时候，孩子不情愿，就只会哭，带孩子去商场买了一双鞋，她想要另外一双鞋，又因为这事哭了，看到孩子哭，第一反应就是烦，说话的口气也不好。
现在回想起这些事情，其实也都是小事，可是当时就会心情不好，心情不好就会导致情绪失控，失控了说话就不好，事情其实也很简单，孩子没有得到自己喜欢的，就会哭，在姥姥家不想走，也只是用哭来表达。
反思自己的问题，情绪ABC理论，A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事情的一些看法、解释，C表示自己产生的情绪和行为结果。
诱发事件就是孩子没有得到自己想要的东西，看到孩子的哭，就是自己对这件事的看法，后面引起情绪，又说了孩子几句，就是情绪导致的行为结果。
先觉察自己的想法，然后识别自己的想法是否正确，然后控制自己的情绪，换位思考一下这件事放在自己身上会是什么样子，然后缓和情绪，心平气和的给孩子讲，安抚好她的情绪，事情就解决了。
这样讲看似很简单，践行起来需要长期练习，不断的觉察自己的想法和情绪，控制好自己的情绪最重要，因为情绪不好，总是乱发脾气。
不断的反思就是纠正自己的过程，反复思考才是解决问题的关键，意识到就是纠正的开始。
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