67/100宝宝早休息

67/100宝宝早休息

复盘人：坚持100天复盘的牛牛

复盘项目：宝宝早休息

复盘期间：2020111003

目的目标（写下项目起初的目的，设计的目标与阶段性目标或里程碑）

1.      项目目的：让俩宝早休息 保证睡眠

2.      项目目标：从目前11点前睡着提升到9:30休息

3.      阶段性目标：

先把睡着时间提前到10:30，相应的关灯时间10点，上床时间9:30

成功经验（包括：成功事项、具体过程、采取的措施、关键成功因素、经验与规律总结)

1. 成功经验1：时间短了简化洗漱程序，强化目标的唯一性

具体过程：回家晚了，收拾完之后就八点半了，没让两个孩子泡脚，也没有读故事（这一点不提倡），强化一个目标——早睡觉

关键成功因素：目标唯一性

经验：专注于目标，不要纠结

失败经验（包括：失败事项、具体过程、采取的措施、失败根本原因、教训与规律总结）

失败经验1：没有提前关灯

具体过程：一般一次关灯睡觉都是不会顺利的，要提前留出10分钟时间，即提前十分钟关灯，给他们十分钟的折腾（适应）时间时间

失败根本原因:没有为适应留出时间

教训与总结：以后要给孩子留出适应的

下一步行动（包括新增、持续或叫停的行动点）

1.  行动点1：战胜自己，八点准时开始洗漱活动

2.行动点2：回家之前把所有事情完成，回家之后专注于孩子。

3.关灯前喝水 上厕所处理完成

4.提前十分钟关灯，为孩子留出适应时间

其他（感恩事件、小确幸、你的提问等）

今天去学习心理小组