情绪实际上是一种混合物，这就是为什么我们有时候感觉良好，有时候又感觉很糟。限制自己的情绪体验是一种错误的行为，因为让我们失去自我控制的并不是情绪，而是压力。 --- 摘自《感受爱》第二章P42
分析：在没读到这章节的时候，情绪我之前一直也会觉得不是一个太好的状态或者说现象，混合物，那么压力会让这些混合物中才会出现一些不利于我们心清净的部分，焦虑，恐惧等等，当我们遇到情绪中带有这一部分的时候，我们应对的方式：退缩逃避 | 怒恨怨恼烦 | 封闭。目前这个处理确实需要一些可以实用的工具释放压力，保持与情绪链接，集中注意力。
案例：在我自己经历的创业过程中，压力是如影随形的，疫情，大众接纳度，客户反馈等等，外部的环境中变化确实是一种“人算不如天算”的不确定性，我就会有烦恼，遇到超出我当下能力之外的事情，我回想，待会再说，等等看，一会我再琢磨琢磨，然后就没有然后....的逃避。回想之前更久的时候，也会可以封闭一些情绪，也是一种自我保护的本能，确实，都和压力的处理有很大关系。
行动：健康管理中，睡眠板块一直不太知道如何开启，其实压力入手，会影响很直接的就是睡眠这个表征，睡不着，焦虑等等，所以我想着系统的优化一下课件和知识体系，未来丰富睡眠管理这边板块，这样配合智能设备监测和必要的产品辅助，会大大有益于我们的健康幸福指数。
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