异质性高自尊

你会因为别人的一句话，一些小事，就破坏你一天的好心情吗？这就是所谓的“自尊”。有些“高自尊”的人，会把“自尊”朝着向不健康的方向发展，在心理学上称之为“异质性高自尊”。

不同类型的异质性高自尊有不同的表现，有的会一时觉得自己很棒，一时觉得自己一无是处、有的会特别害怕外界的否定，会不惜一切试图维持自身在别人眼中的形象、有的却特别需要外界的肯定，以“满足别人的期望”放在首位、还有的会“伪装”出“高自尊”，但这些实际上，内在十分自卑，需要在外人面前表现出自信强大的形象，去维护别人对TA的社会评价。

无论是哪一种都是实际扮演“外界要求你成为的人”，而并非是你自己。

那么该如何调节这种状态呢？

当对方做出“令你不舒服”的行为时，能归因到外部环境的，尽量不要归因到内部；能用能力不足解释的，尽量不要上升到意图

学会分辨别人的有效反驳和无效反驳，无需把精力关注在没有价值的事情上

学会转移注意力、以第三者的视角看事情、把“自我”抽离出去，让自己想象对方指的不是我，去克制自己恼火的情绪

一辈子很长，活出独一无二的自己，这辈子为自己而活吧。