影响自尊的因素有哪些？怎样获得、提升自尊水平？自尊对我们的生活有什么影响？
作者认为，自尊和环境有间接关系，自己的想法决定了自尊水平。由此，作者展开论述，说明影响自尊的几个因素：1.病态的自我批评，主要是早期家长对孩子评判混乱造成的，如将品位、个人需求与道德挂钩，混淆行为与实质关系；2.准确的自我评价，列出自己的优缺点，准确描述，同时赞美自己的优点，改善缺点；3.认知的扭曲，列举9种常见表现，并且给出征服方法；4.价值观，有健康和病态之分；5.回应他人的批评，这里有3种无效方式，3种有效方式：a.承认，b.含糊回应c.探究对方真实目的。
最后，作者提出了获得并提升自尊的方法：设定目标和计划，并且细化彻底执行，实施步骤如下a.自己想要什么b.选择奋斗目标，即长期，中期，即期目标c.进一步将目标具体化，量化，制定实现时间，并且按计划坚决执行。
只有恰到好处的自尊，才能帮助我们拥有健康，积极人生。所以我们必须正确看待自己，有勇气改变，积极行动起来。
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本文标题：恰到好处的自尊
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