1.拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B。
缺乏维生素B群的人本来就比其他人更容易累，喝咖啡则可能形成恶性循环。
此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛胃痛。
2.严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌！糖分虽然有高热量，能在一定程度上让人兴奋，但这却会消耗维生素B，导致更易犯困的反效果。而且，晚上吃糖也容易引来肥胖问题！
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。
但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，发胖，对健康不利。
尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有不少食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解。
吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。
3.忌吃油腻生冷食物
为了不让肚子在熬夜时唱“空城计”，很多人会选择一些油腻的食物，认为比较“抗饿”；还有的人会给自己来点冷饮，比如冰啤酒之类的。
但是油腻的食物不易消化，容易因积食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜产生较强的刺激，容易引起腹泻或消化道疾病等。
4.不要抽烟喝酒
香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔逐渐撑大，大多是呈水滴形状的衰老型毛孔。
当身体内的酒精含量超标时就会血液循环不佳，容易造成身体浮肿。
而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。
高级皮肤管理师赵健彤分享
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