微笑抑郁患者自救方式
01
今天看到了一篇文章感触很深，这篇文章让我想起了前些天的一些事情，和多年未见的朋友小聚，其中他说了一句话让我很印象很深。
他说：“认识我的亲朋好友都知道我爱笑，他们觉得我是个乐天派，每天嘻嘻哈哈无忧无虑；但他们不知道其实我也爱闹，我只是不知道如何去表达我内心的苦闷，除了笑我好像真的不知道该做什么了.....很多时候我都不知道，什么时候的我才是真的我，这种感觉好矛盾让我很纠结。”
朋友心理方面出现的困难，到我安慰他人自己就词穷，不知道如何表达，于是我请教了我的心理老师，跟她说了朋友的状况，然后英子老师的给我分析了朋友的状况，我才知道原来朋友的现在处于一种不健康的情绪下，有轻度是“忧郁症”，而他的这种抑郁症症状叫做“微笑抑郁”。
02
朋友小Q说：曾经想过心底的事情能向谁倾诉，但又害怕被言语剖析后那种安全感的缺失，头脑凌乱，慌张，无所适从，怕被嘲笑，耻辱。不想也不敢与任何人分享心事，包括父母，一直封锁自己微笑面对，身边亲近的人都说没办法跟我交心。
曾经有很长一段时间，白天面我笑脸迎人，晚上我就把自己关在房间里，蒙在被子里小心翼翼的哭泣，在最有活力的年纪里，我的孪生哥哥去世了，我内心的城堡都崩塌了，我曾经一度想过陪哥哥一起离开，但庆幸的是母亲发现了我的异常，在她的怀抱里是她的温热的泪水，唤醒了沉沦的我。
在后来的日子里，我逐渐地接收哥哥离开的事实，开始去参加社团活动，去想去的地方旅行，渐渐地认识了很多人，也知道了这世界其实也很美好的，因为我还活着，我要更加珍惜自己的生命，因为我要去看更多是风景，带上哥哥一起，失去有时候也是拥有。我开始拥抱自己了，不再愁眉苦脸，因为阳光铺洒在我的世界里。
03
“微笑抑郁”的心理自救处方
1.扯下微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”，那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。
2.不要让不良情绪转化——及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。
3.通过饮食缓解不适——焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
4.学点自我安慰和放松的技巧——譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。
5.建立心理支持系统——包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。
6.换一个角度看待生活和工作的关系——在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。
04
我相信，肯定还有很多人正在患上这种微笑抑郁症，而麻木的生活着，职场上，生活上，朋友之间，亲人之间，爱人之间或多或少都会产生一些摩擦经历一些不如意的事情，但人的心还是放宽一些，没有过不去的坎儿，如果面前的路已经不知道该怎么走，那么换另一条路试一下，你或许还会收获美丽的风景。放轻松，放轻松，学会享受生命！
网友评论