第14步:不给自己找借口
这是个很有趣的今日任务或者说新步骤，一开始可能看起来很奇怪。不给自己找借口，这在你追求快乐成瘾的过程中非常重要。
寻找“为什么”，或是“背后原因”，都是永无止境的过程，本身一点意义也没有，对改变也没有帮助。
比如，知道自己为什么有糖尿病并不重要，重要的是找到解决方法。
你心里的感受会牢记在你的头脑里，而你头脑里想的理由通常不会牢记在心里。
所以，当你走在快乐成瘾道路上，试着别为了退步、小失败，或任何阻挡你前进的事物找理由。相反地，接受这些挑战让它们成为旅程的一部分，才能在逆境中乘风破浪!
具体做法
(1)当你因为某些困境而反复思考，为什么某事发生或是没有发生，告诉自己“停下来!我不需要找理由”。问自己“如何变”或“改变什么”。“我该怎么做?替代方案是什么?"
(2)如果你发现自己花了许多时间和精力，向自己或别人解释你行为改变的原因，请记住你的时间和精力应该投资在改变上而不是花在找理由上。
(3)还记得你在镜子前摆出一个负面状态的动作，接着摆出一个正向状态的动作吗？转换你的身体动作，就能转换你的情绪。
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