30分钟教会你抗压力七大技能只需1元钱
作为职场人，经常被消极情绪困扰。
面试失败后，灰心丧气；
开展新项目时瞻前顾后；
难以适应工作环境的改变；
烦恼家庭与事业无法兼顾；
面对讨厌的工作拖延症发作；
心里一有事就彻夜辗转难眠；
……
提升抗压力能改变以上一切。
首先，我们先来谈谈两个问题。
（一）抗压力与积极思维
害怕、不安、忧虑等消极情感会剥夺我们的积极性，但并不是说有负面情绪很糟糕，也并不认为我们必须积极。抗压力并不等于积极思维。在培养抗压力的过程中，重视三种态度：直面现状、灵活机动的认识问题和科学合理地思考。
（二）理解失败
失败的真正问题在于失败后会陷入消极情绪而无法自拔。我们在体验失败后，很容易陷入恶性循环：
1.体验失败后，陷入慌乱，停止思考；
2.开始自责，产生各种消极情绪；
3.不愉快的消极情绪不断循环与加重；
4.回避可能产生不愉快体验的行动；
5.当认为自己对不愉快处境无能为力时，产生无力感。
要想有效的处理失败，就必须切断这个恶性循环。因此，最重要的是冷静的分析理解恶性循环的人口——“失败体验”本身。因为，失败也分“好的失败”和“坏的失败”。
美国学者将失败分为三种：可以预知的失败、不可避免的失败、智慧型失败。
可以预知的失败，是不留心、不用功造成的失败。比如，睡眠不足导致注意力不集中造成的粗心失误。
不可避免的失败，是复杂流程等环境因素造成的失误和麻烦。比如，工作上自己没有决定权，而作为决策者的上司又出现了错误判断，这样的失败就是“不可避免的失败”。
智慧型失败，可以理解为有价值的失败，主要发生在实验性的领域。比如说，证明方案和设计可行的实验。
我们面对失败的时候，处理方法总结为：遭遇失败时，学会将其分为三类；不必过分自责；根据分类，妥当应对，积极吸取教训。
对于“可以预知的失败”，是由于事前准备不足造成的，需要以失败的惨痛体验产生的消极情绪为跳板，将失败转换为学习的动力。
对于“不可避免的失败”，失败原因多在于情况的复杂性，首先不必感到内疚自责，其次，由于工作的步骤、决策的步骤比较复杂，一定要三思而后行。
对于“智慧型失败”，是向新事物挑战后产生的失败，要从失败中吸取教训，转换为经验，促进个人成长和进步。
（三）掌握抗压力所需的七大技能
下面，进入掌握抗压力所需的七大技能。分为三个阶段：
第一阶段，处理消极情绪。包括，摆脱消极情绪的恶性循环，驯服无用的“思维定位犬。”
第二阶段，锻炼“弹性肌肉”。包括，科学培养“我能行”的自我能效感，发挥自我优势，建立心灵后盾，常怀感恩之心。
第三阶段，俯瞰逆境跨越修罗场。包括，从痛苦中汲取智慧。
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