经常听到这样的问题，孩子每天从放学回来，从来不主动写作业，就知道玩游戏，你催他10遍，他都不肯停下来。说多了他嫌你唠叨，真是“油盐不进”怎么说都不听，到底该怎么办？不知道您是否也有过这样的经历。
要想让孩子听得进你的要求，那首先需要保证你的要求是孩子想要的，是符合孩子内心需求的，这时他才会想做，才会努力做到。所以我们要问“孩子想要什么？”比如，家长说“他只想玩游戏，别的什么都不想做”，那就问孩子“你想玩游戏，是这样吗？那你想怎样玩游戏？”孩子说“我想要自由地玩游戏、快乐地玩游戏、有成就感地玩游戏”，这就是孩子的需要，那我们就要从这个角度出发去跟孩子提要求。尤其是对高年级的孩子或青春期的孩子，你在要求他自律时，一定不能只提你的要求，还问清楚孩子的需求，这个时候就要使用契约法。顾名思义，契约法就是签订一个契约、合同，规定好父母和孩子双方需要做的事。
下面就让家长和孩子拟定一份“契约”吧！
第一条，玩游戏的时间
孩子方面，学生的主要任务是学习，所以肯定是要确保能完成作业后，才可以尽情玩游戏。孩子回到家先列一个作业清单，然后按照清单将作业完成，后面就能为玩游戏留出时间。
家长方面，不给孩子增加额外的学习任务，而且中间做一些小的辅助工作支持孩子快点完成作业。
第二条，玩游戏的过程
家长方面，不但不能唠叨，而且要学会去欣赏。仔细听孩子讲，他玩游戏有哪些心得和提高，引导孩子去做思考，做计划，完成游戏里的任务。不但让孩子有成就感，而且可以顺便把这些迁移到学习中去。
孩子方面，要玩游戏就要尽情地玩、有目的、有思考地玩、而不是被游戏的热闹吸引的去玩。要经常给妈妈说说今天的游戏玩什么了，玩得怎么样，成功的地方是什么，失败在哪里，如果想要升到下一级的话，需要为这个提升做哪些准备？孩子游戏玩得开心，正愁没人分享，妈妈愿意倾听，当然是最好不过了。而且这样的玩法孩子会有掌控感，那会让他后面更能在游戏中进行自我控制。
第三条，增加体育活动
主要是对孩子提要求,跟孩子讲清楚“青春期的孩子，一定要多运动，才会长得高。每天将玩游戏和运动搭配着做，如果今天有1小时的时间，那40分钟玩游戏，20分钟去运动；如果今天有30分钟，那20分钟玩游戏，10分钟运动”。同时，为了保护眼睛，玩游戏超过半小时，要分开两段，中间时间做运动。”如果家长能陪伴孩子一同参加体育活动，相信孩子会更容易接受这项约定。
那列完契约事项，后面就是奖励和惩罚了。
怎么奖励呢？物质奖励一定不要乱用，要跟活动本身有关，要跟孩子的内在动机相匹配。根据情况列了三条奖励，如下：
第一条，玩游戏后妈妈为孩子提供水果、牛奶、饮料，让孩子玩得更开心。
第二条，孩子选的运动是打羽毛球，那如果坚持打球，总时间累计到15小时后，给孩子买一个新羽毛球拍。
第三条，玩游戏需要好的环境，所以孩子希望能够买一款音质好的耳机。如果孩子坚持契约中的事项一个月，妈妈给他买一款他喜欢的耳机。这样孩子以后玩游戏就更开心，而且这个耳机是他通过努力换来的，他戴上这个耳机玩游戏时就不是那个被妈妈骂也起不了身去学习的孩子，而是那个把学习和游戏安排得特别好的孩子，那孩子当然就有更强的控制感了。
同时要做好内在鼓励，最重要的内在鼓励就是孩子能够“说到做到”、信守承诺。所以在立契约事项时一定不贪多，不要急，要观察他现有的水平，在这个基础上订一个高于他现有水平、孩子努力就能达到的目标，达到就有成就感，这个最重要。千万不可以家长心中着急，就订一个太高的目标，完全实现不了，这个是契约法最忌讳的事。
最后我们说说怎么惩罚，尽量不要用到惩罚。因为在这个过程中，我们的目标就是让他达成承诺，所以过程中我们要及时观察进度，当孩子做不到的时候，再想出更多、更好的办法让孩子完成。协议中要有一个部分，就是和孩子商量当孩子做不到时，希望妈妈如何提醒、监督或促进，先想出一些办法，到时用。如果到时这些方法不管用，要真诚地说“孩子，这些办法不管用呀，我们再想想看还有什么办法才能把事项完成呀”。孩子慢慢长大，需要的空间也更大，家长要逐渐把掌控权交给孩子，让孩子在自律中获得真正自由。
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