焦虑跟大姨妈一样频繁，才是日子的常态

最近很多督导班学员来问我：

老师，怎么才能不焦虑？

老师，当年你是怎么处理学习问题，精进技术的？

老师......

说到焦虑，我码字这会，还焦虑的不得了。

今天我还发微信跟朋友说我很焦虑，朋友问我焦虑个啥？我说我对自己的生命安全感到焦虑，我觉得可能、立刻、马上就面临着不能呼吸干净的空气了，连穿貂的人都要躲得远远的了，我不敢到处跑着去玩耍了，我憋的难受。

朋友冷静的回我一句：当下零零星星的疫情，以后可能是常态。

焦虑就像大姨妈一样，来来去去周而复始！

焦虑是个什么鬼东西，我想不用我解释，类似的文章有很多。

蒙克的"人生焦虑三部曲.jpg

你去看看那些焦虑的人，是不是都有一个共同的特质：越努力的人反而越焦虑。

因为我们一直认为：努力是对抗焦虑最好的方式。

看到别人早上4点起，你也拼了命的定上十个八个闹钟叫醒自己，你以为你起来了，焦虑就没有了？不可能！

看到别人同时报了学三四个网课，开口闭口一副专业大牛的样子，你也去透支信用卡，拼命给自己报名，卡一刷钱一交，好像焦虑缓解了不少。

好景不长，没过多久焦虑又卷土重来，这次比之前更猛烈了吧，因为你学不完啊！学不完钱就浪费了！学不完是不是就是自己能力不行啊！各种自我否定带来了更大的焦虑。

你每天疯狂赶路、拼命工作、见缝插针就戴上耳机听各种课程，假装是一台大吸力的学习机，然并卵，焦虑不仅没有缓解，还加重了。

要我说呀，焦虑跟大姨妈一样频繁，才是日子的常态！生活啊，且焦虑着呢。

一个人不焦虑了他还有啥？

没需求、没追求了呀。死人才不焦虑。也不一定，说不定还在担心子子孙孙是不是买得起房子，考得上清华北大。

有的人功力强，道行深，能时刻觉察到自己的焦虑，接纳并且找到一定的方法舒缓焦虑。而你的道行浅，持续的焦虑+1+1+1，变成了一个无解的疙瘩。

话又说回来，那些真正明白又理性的人，简直就跟怪物一样的存在，太稀有了。咱们大多数人啊，都是周期性焦虑的拥有者。

允许焦虑、接纳焦虑、才能释放焦虑。

就像我们小的时候，我们遇到不开心或者悲伤时刻，我们会大哭；长大了，反而遇到这些事情，我们变得开始掩饰或者逃避。那些被我们压抑走的不好的情绪，并没有离开我们身体，反而常憋出内伤。

允许自己做一个有情绪的人吧，甭管它是焦虑，还是其他什么。

我们为什么会如此焦虑呢？咨询中我们常跟客户说要向内探索，看看自己内心真正的需求是什么。培训中我们也常常跟我们的新手咨询师说要多和自己链接，活在当下。

我们一直都习惯于向外索求，去赚更多的钱，换更大的房子，爬到更高的职位，找个比闺蜜更有钱的老公......

这些真的是你想要的吗？还是你爹你妈你大舅你二姨告诉你的，你必须得这样，做到这些你才是成功的，我们才以你为荣！要不然，你就和“没本事”三个字粘在了一起。

这么多双眼睛盯着你，你哪还敢去想：“我想干什么”看起来好像远不着边儿的问题。

话说回来，认识自己真不是件儿容易的事儿，我都认识了三十多年了，对于“我是谁”这个问题我也没搞明白。

也不是张口立个flag，喊一喊：从今天开始我要认识我自己！就真的认识了自己了。

这是一个漫长的自我觉察的过程。

只有当我们不再希望通过别人的肯定和认可来满足自己的时候，焦虑自然也就减少了。

问问你自己，你做那么多事情，到底是想达到一个什么样的结果？达到了又是想向谁证明什么呢？

来说说我是如何缓解焦虑的吧

1、转移关注点

比如刚才我的焦虑，我先后做了两件事来缓解它。第一个是我进行了简单的运动，开合跳，跳了大概500个，心跳加速，微微出汗，你还别说，跳完了刚才那股揪着的焦虑感少了一大半了。

接着我就开始码字，谈不上文采，就想到哪写到哪。写到这的时候，我基本上就不焦虑了，反而有点饿，开始想晚上吃点啥。

当然也可以找朋友聊聊天，看看书，出去晒会太阳，撸一会猫，看看我种的大菊花开了等待，这都是我经常用的方法。

2、立刻行动

这算是一个补救措施吧。我的很多焦虑都源于拖延，事儿没做完。我一般会倒一杯咖啡，在本子上写上今天必须要做完的1-3件事，打开背景音乐，开始行动。5分钟内开始行动，每做完一件，焦虑就减少一半。

或者我会专注的嗑上十分钟瓜子，什么都不想，就专注于自己嗑瓜子的速度。嗑到嘴干舌燥了，洗个手，倒上一杯咖啡，开始处理当下最重要的事情。

3、不给自己贴标签

这也是一个自我觉察的过程，也可以通过身边朋友同事的反馈来提醒自己。

比如前些天我们咨询团老师开会，晓云老师就提醒我，你在谈到自己的个人成长问题的时候，你用了一些负向的词来形容自己。我很惊讶的说：是吗？我还真没注意。

好了，唠叨了这么多，最后分享一个我最近每天都会反复念的一个正向增强口诀：

我为什么如此富有

我为什么如此快乐

我为什么如此知足

我为什么足够好

为什么我拥有成功所需的一切因素

为什么我有勇气去做我热爱的事情

为什么现在的机遇那么亲赖我，那么容易就来到我的身边

为什么我如此享受成功

为什么在我的事业中有足够多的金钱

为什么我能拥有我想要的，也能帮助他们得到他们想要的

希望所有的好盆友们都能充满力量、一切安好！