信念的种类

1．定义式（相等式）

确定事物之意义，一项事物与另一项事物的意义相同。

常见的用词包括：XX是YY、即是、等于、就是、便是等。例：沉默就是投降。

2．因果式

一项事物导致另一项事物的产生。

可以是直接明确的，例：因为你没有来，所以我失败了；也可以是隐藏的，例：我很累，不能帮你。

常见的用词包括：引起、使得、迫使、造成、以致、导致、如果、因此、因为……所以、终会、终于、结果、将会、只会等。例：不良沟通造成婚姻失败；如果你不开口便不会这样了。

3．规条式

事物中的选择性受到限制。

常常表现为一个人或一件事的能力水平或限制，常见的用字包括：能/不能、可以/不可以、可能/不可能、需要/不需要、应该/不应该、必须/必须不、不得/不得不、认为……必要/认为……不必要等。例：他需要培训才能胜任；他不可以这样就离开。

事情发生的概率，常见的用词包括：会/不会、也许会/也许不会、可能会/可能不会等，还有一定、绝不会等。例：这不会出现；那样做一定失败。

一个人的主观愿望，常见的用词包括：会/不会、要/不要。例：我会成功。

4．判断式

事实上，所有的信念都是判断。这里指的可以算是最简单明确的判断模式，就是把对事物的主观猜测当作必然。

判断式的信念往往没有特定的用词，而只是带着肯定语气来描述事物。例：他不成；我输了；三次才对。

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来源：《重塑心灵》

时间：【Day5-006】20200623