今天在微信群里看到一个我从此不想再理睬的人@了我，突然不好的情绪又出来了，脑子里不停地出现之前我们两个无法调和的那次经历，感到自己又一次回到被她利用和抛弃的那次深深的伤害当中。
所以，当下的情绪又开始左右了我的大脑和行为，我的行动是：将自己在群里的显示名改成一个她讨厌的名字。（现在想起来我都觉得自己幼稚可笑）
伸个懒腰 舒展一下
这就好像在小时候，两个小朋友吵架了，然后，其中一个来跟另一个说话，对方却说：“不要跟我说话！我不想理你！” 说完了这个话之后，两个人其实都不好受。 我不知道对方的感受如何，反正，我的情绪因为这一小小的可笑行动让我一个早上都不开心，这种不开心还让我懒于行动、不想吃东西、写东西的计划被耽搁。
本来，今天休息，计划约朋友中午一起吃饭聊天的，但是，一个早上都变成了“躺 在 床 上”。
点开一个网络课程听，说情绪并不是主观的，外界的生理体验是可以激活心理状态的。比如，感到孤独时的一杯热咖啡，感到炎热难耐时的一杯冷饮都可以让人产生愉悦的感觉。另外，还可以更积极地去面对负面压力，接受已经无法挽回的事实，不管在之前的事情当中，自己做对了，还是做错了，都要接受它。然后，可以从自己的内心中去寻找自己情绪的名称，并且标注，比如：受伤、被欺骗、被利用、愤怒、失落等等，当我们认清这些情绪之后，要问问自己为什么会有这样的情绪，因为有句话说：别人并不一定真的想伤害你。或者可以说，别人并不是像你想的那样来对待你，而是，我们自己内心当中会被情绪左右，陷入了“情绪谎言”中。
好了，当我开始认识自己的情绪，以及这些负面能量的影响后，我先对自己说：不要相信这些！我不能被它带着走。动起来，别再躺着了！
于是，我先对着镜子把嘴角向上提了提，并且把脸颊上的肌肉也推上去，挤出了眼角的鱼尾纹，一次、两次、三次，直到我看着镜子中的自己，可以真诚的、自然地对着现实中的我微笑，我可以从“镜中我”的眼睛里看到有光亮出来了，我才拿起手机给相约的闺蜜打了个电话，并且用刻意夸张的语言告诉她：“我们中午一起约会吧！我有很多话想跟你说。而且，我还有问题需要你帮忙。”听了我这样的一番言语，以我对闺蜜的了解，她是无法拒绝的。
我继续“动”，一边打开收音机听广播，一边洗脸化妆，心里默默地嘀咕着：一笑抿恩仇。
因为这样的几个步骤，我的情绪真的变得积极起来，并且摆脱了之前深陷在负情绪里的那种“黑得无法自拔”的状况。
希望，我的这小小的经历可以帮助你，希望，我们可以真正地认识到情绪没有好坏，情绪也没有积极和消极。 负面情绪每个人都会有，就好像人人都会感冒一样正常。
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