如何提请求

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如何提请求

需求、请求、乞求、命令

需求，1. 索取，求索2. 需要，要求

请求，指提出要求，希望得到满足。

乞求，意思是指请求给予，祈求；也指希望，期望。

命令，上级给下级的指示。

如何提请求

一是明白自己要什么？

告诉对方你希望他做的事，而不是不希望他做的事。请求对方采取具体的行动越具体越好，而不是用抽象的语言，如“自由、理解、责任感”等。

二、明确谈话的目的

我们以为对方会懂我们要什么。我们的要求只有自己最清楚，明确告诉对方你的需求，而不是让对方猜测。

三是让对方感觉自己重要

让对方感觉很重要，有被需要的感觉。很佩服一位朋友，当你认识她，你会为能帮上她为荣耀。她的秘诀很简单：看到你的付出，并当面表达出来。

四是平和地表达需求

我们不习惯表达需求，但我们是有需求的，当我们一次又一次压抑需求，而不得不说出自己的需求时，我们习惯用指责来代替需求。没人喜欢被指责，我们的需求自然得不到满足。夫妻之间有时吵架比冷暴力要好，因为吵架可以让彼此知道对方的需求。

我们可以平和地表达需求。

五是请求反馈

同样的一句话，三个人会有三种理解。如果无法确定对方是否明白，就需要得到反馈。当你吩咐孩子去做一件事时，可以询问孩子：“你能说一说我让你做的事吗？”

六是了解他人的反应

（一）对方此时此刻的感受。

（二）对方在想什么

（三）对方是否接受我们的请求

请求与命令

一旦人们认为不答应我们就会受到责罚，他们就会把我们的请求看作是命令。听到命令时，一个人只能看到两种选择：服从或反抗。

因工作沟通不畅，某业务单位领导打电话给我，怒气冲冲。

对方此时此刻的感受：焦虑、愤怒。
对方在想什么？上级任务要求时间紧、任务重，业务部门不配合，真是心烦！

我此时此刻的感受：恐惧、焦虑、担忧。
我在想什么？对方是权势部门，工作中多有依仗对方，如果得罪对方，以后工作关系难以协调。
我是否接受对方的命令：根本不考虑如何做，立即答应。

看到自己，在强势面前的懦弱与恐惧，接纳自己现在的样子。

七是如果对方拒绝我们的需求

对于他人的求助，我不喜欢拒绝别人，很多时候因自己的有限而不得不求助他人，效果也不见得好。其实别人求助于你的时候，如果你的时间和精力、能力有限，你拒绝对方，对方会立即求助他人。对方当然不会因为你的有限而指责你。

我们求助于他人，如果对方拒绝我们，不是我们不好，不是我们不值得，不是我们没资格，而是对方在那个当下，时间、能力和精力有限，帮助不了我们。我们要接纳对方的有限，如同接纳我们自己的有限。

我可以提出请求，你也可以提出请求，温和地对待自己，温和地对待他人。

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