我无比尊敬深爱的尤迦南达上师啊，弟子经常觉察自己无法真的全身心安住在本位，小我时常会创造一些看似比较有诱惑力的外缘来让自己的心往外求索。
您昨天不断在我心里跟我说：“记得，你本来就是！你已经是！你一直是！你一直是……”我跟随着您的音不断地触到本是，让我非常安然，放松。也不再纠结于每一天的修行时间不够，写作时间不够。因为我发现所有时间不够的背后，都有一个声音：我不是神，所以我需要通过做……来到达神！您的提醒对我非常非常重要，因而我一下子不再那么执着，那么紧绷着修行了。
然而，当我松弛下来时，小我又开始以另外的方式来诱惑自己出离本位：昏沉。饥饿。特别对胃口的书籍。我的心非常愧疚，虽然知道愧疚只会中了小我的圈套，然而我真的看到自己的定力不足。
尊敬的上师啊，请您加持于弟子，能够始终向您当初那样，如此如此坚定地看向神，始终，一刻不离开！
“够了！孩子~~”上师严厉又继而温柔地打断我的叨唠。此时我的内在视野里看到黑夜的空中星星在向我闪烁。“我的孩子啊~~”上师的能量，如雨水般倾注于我的全身，让我宁静而感动。
我的内在视野里呈现：我倒骑在一头老黄牛身上，像个五六岁的男孩，还流着鼻涕，吃着香喷喷的馒头，悠哉哉地哼着小曲。老黄牛却拼命地想要爬上一座山坡，坡度很陡，它几乎走一步退两步。但是它意志很坚定，似乎非要到达山顶不可。
这个男孩悠哉哉，可不管老黄牛怎么辛苦，怎么拼命，想要把它带到何处。甚至在爬山的过程中有跌倒的危险。当老黄牛不小心滑下去的时候，小男孩还乐得哈哈笑，他只是觉得超级好玩，一点都没有危险的感觉，也一点都没有赶时间的感觉，一点都没有要到达目的地的感觉。在他心里，他只是享受在老黄牛身上的跌宕起伏，很好玩。
老黄牛叹了口气：哎，你太不配合我了！你为什么要跟我唱反调呢？你为什么不为我加油呢？你为什么要吃那么多，让我那么累呢？你为什么不疼惜我，反而还嘲笑我的后退呢？
小男孩擦擦鼻涕，擦擦油腻的嘴巴，站在牛背上，非常平衡，显示出非常中正的成人的能量，他的声音洪如钟：“孩子~~~~（他在叫老黄牛孩子，此时，我才意识到，这只老黄牛是我的小我的状态）够了！别玩了！永远玩不够的！”（他在指我的小我经常编织一些对我灵性进步有帮助的把戏）
老黄牛撅着嘴巴：“谁说我在玩？你不管我就算了，居然说我在玩！要到达你容易吗？我得练习24小时一刻不停地觉察，才有到达你的希望。”说到这里，老黄牛眼泪都要出来了，灰心丧气地感觉自己很难做到，但又似乎除了这条路，别无选择。在他的心里，到达他（这个男孩象征着老黄牛心里最崇高的本我），正如到达如此高的山峰，崎岖不平，如此艰难！心里虽然有信心，可是经常还是会被路边的野花，荆棘所乱了心。
小男孩继续跨在老黄牛身上：“上来，跟我一起玩！哈哈哈……”
老黄牛很苦恼：“我怎么上来？我上到哪里来？”说着，老黄牛似乎有些意识到，他把这个黄牛的身体当成是自己了，自己怎么可能骑到自己身上呢？
小男孩调皮地眨眨眼睛：“Yes！就是这样！”
此刻，我从黄牛的身体里出来，骑上黄牛的身，自自然然跟小男孩融到了一起，我成了这个男孩！哦，此刻我们已经成为一个。意识里又转变成为大海（比喻神）的能量，海水蔓延到处处。
我即大海，我看到我里面细小的气泡，正在发出咕噜噜的声音，就像在挠我的痒痒，我开心地笑了。另一处波涛汹涌，猛烈地拍打着岸边的岩石，我感受到了自己的力量！大海深处寂静黑暗，我聆听到了自己的心跳！一望无垠的蓝天映衬在我的心里，我感受到了我的显化如此美好~纯净而无限！
此刻，我看到一个脸红的小男孩，正低着头向我（大海）走来。他觉得羞愧，他知道我正是他，可是他觉得他时候不到，火候不到，他此刻不配得“他即是”。
我用海浪抚摸他的脚，他的身，温柔地呼唤他：“孩子，来吧，别害怕。这里没有伤害。只要你敢于跳进来，成为我，你就获得了我所有的一切！你即成了我。即刻！马上！无需时间的沉淀，无需恒久的努力！一旦你成了我，你便会发现我对于你的爱有多深！”
男孩眼睛发亮了，他毫不犹豫地脱掉所有衣服，纵身一跃！
海浪吞噬了他，而他却化作了大海的无数细胞。欢乐！喜悦！自由！“我是，我是，我即是你！”他在欢呼着，在无数水珠里欢呼着！他成为了我（大海）。
一只海豚吞下了一大口水，水里有无数个我的意识，海豚感受到无尽的爱在她体内流动。“爱，爱，爱~~”她发出了婴儿般的欢叫声。
此刻，我与上师同在，我在大海中心看到了上师如大山般巍峨挺拔。他笑笑，进而融化到海水里。
我们化作海水相拥在一起，品尝爱的滋味。
此刻我的内在意识又回到了第一个场景：老黄牛站在山之巅，看着半山腰的老黄牛正吃力地爬山坡。当山之巅的老黄牛收回所有的神识（眼耳鼻舌身意）完全回到自己，自己立即消失在空中。只剩下欢笑，荡漾在处处~~~~爬山坡的老黄牛也随即消失了，它只是我一个游戏场景里的幻影罢了。一旦我不再认同游戏，游戏中的角色也就消失了。
此刻我意识到，即使我扮演爬山坡的老黄牛，那也不过是个游戏里的幻觉罢了。我又何必当真呢？真正的我，在山之巅，哪需用力爬坡呢？即使在玩爬坡的游戏，又何必纠结这其中的对与错，快与慢呢？游戏终归是游戏，只要认同游戏中的角色是我，再努力，耗费再长的时间，都不可能成功到达山之巅（神）。而一旦认清我并非游戏中的角色，我本身一直都是游戏的创造者，又怎需要努力到达呢？
此刻，我心很感动，很安心。
上师笑笑：“孩子，记住：始终以神的意识游戏生命。”
“嗯”我用力地点点头。还在体会着海水（神）即我的所有感觉。
“不要尝试用力做任何一件事，尤其在呼吸上。”
我点点头，我知道我在做克里亚呼吸的时候始终感觉还不得要领，太用力了。
上师点点头：“要带着神的意识，以神子（神的完美显化）的状态去做每一件事。包括呼吸。把他当成一个你创造的游戏来体验。”
“用力，才是你感受倒退，懊恼的真正原因。疲惫，来自于你用力过度（生活处处会用力）。觉察的松弛往往是来自于一件事情太无聊了，而无聊的真正原因是你太用力，太紧张，不松弛，你感受不到其中的爱和乐趣，感受不到与你的连接，更感受不到他（任何人事物）即是你。”
我在心里拼命点头，非常对啊，“所以，我会经常找找这个，找找那个，总觉得还有更好玩的，更新鲜的，对我修行或者健康更有帮助的游戏去尝试。”
“没错。因为你触不到自己，所以你才会再去找其他的，来试图触到自己。这是南辕北辙。当你又想要找其他的，是个很好的讯号，正是提醒你的状态此刻要立即调整了，你要让自己静下来，从紧张里放松下来。从松弛里提起正觉来。然后去用任何一种对你有感觉的方法来触碰自己的心，触碰宇宙中的任何事物（你的显化）。这种状态中你要做的更多的就是不断触碰到自己，感受到自己。”
“嗯，我可以怎么做呢？”
上师对于我能够安静下来，明明知道有很多方法，却仍然放空地聆听很高兴：“这就是触碰的方式！当你放空自己已知的一切方法，让自己安静下来，让一切自动涌向你，你就开始触碰自己了。”
我试着放松自己，放空自己，完全安静下来，我体会到周围一切的能量正以浓浓的爱在进入我，抚触我，深入我的心。偶尔会有念头，我试着让念头也进入我，可是总觉得有个隔板挡住了。
“别去认同挡板，那不是你，那是幻觉，是你认为念头是恶的信念制造的封闭的能量。此刻，你可以像海水温柔地抚摸小男孩的脚那样，在大海的核心（以神的意识状态）抚触隔板。”
我试着做，发现隔板处一旦被神的意识抚触到，他升腾起来的爱如此强烈！如此渴望地向我奔涌而来！
此时，我觉察头里面有昏沉出来，我用类似的方式抚触昏沉，昏沉立即转化成很强的能量涌向我头的中心。让我清醒无比！
我体会到我的心轮前面有一些小小的悲伤，我立即在神的状态抚触她。她立即转化成欢乐的音符舞蹈起来，消失在神的意识里，能量归于中脉。
我体会到我的右心空落落的，那里会想要往外找更好的修行法门，更好的途径，更好的资料，更多的乐趣……此时，我（神）没有想要去主动抚触他，而是欣赏地看着他，然后信任地回到神的意识里。他因被看到而醒来，因被信任和放手（无需去处理）而向我涌来！
我体会到我的太阳丛前端有恐惧的感觉，我安静下来，回到神的意识里，等待一切自然而然的发生。我看到我的神性去拥抱他，亲吻他，深深吸入他的恐惧的能量而转为甘露。他因此得以清醒。而后，神性把自己放到他的最低处，他自动来到了最高处，他内在的力量立即升起，“我是，我是，我是！”神微微笑，消失，他也消失。
我体会到我的脐轮底端有着深深的执着，对物质界，对身体，对小我的一切欲望的认同都封锁在此。我再次放松，回到神性里，什么都不做，只是静静地等待。
“为什么分你我呢？”神什么也没做，在神的眼里，他跟神没有任何分别，没有任何界限。此时，脐轮的能量不断上升，他所有经由处，神都作为存在，让他感受到了自己。
神说：“我们彼此相惜，彼此映照，这正是我创造你的原因！”脐轮警觉，睁大了眼睛看向神，随即放松，臣服，化作尘埃，空无，回到本源。
啊~~~~~AUM~~~~
我在意识里脱下拖鞋，右手拎着拖鞋，左脚拍打着海浪，迎着夕阳，行走。轻松，自在。
鞋子无需扔掉（小我这个身体，我执），然而拎鞋子的人是谁？我真的需要鞋子吗？
在大海边，是不需要鞋子的。只有离开了大海，才不得不穿上坚固的鞋子走路。
大海里的鱼儿，连衣服都不需要。然而，大海里的水珠，连食物都不需要。
我要成为怎样的意识，决定我有怎样的活法~~
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