如何克服恐惧?

如何克服恐惧?

恐惧是一种情绪，更是一种心理状态。它消耗我们的能量，打消我们的斗志，让我们萎靡不振。

在生活中，我们会对什么恐惧呢？

也许你害怕生病，恐惧死亡；也许你对婚姻有恐惧，迟迟走不进婚姻；也许你恐惧公众演讲；也许你恐惧幻想中的鬼怪，也许你对不可控的事物都恐惧。

我们为什么会恐惧呢？

首先，恐惧会带来痛苦。我们恐惧疾病是因为疾病会给我们带来痛苦。

其次，恐惧带来不安全感。我们恐惧未来，惧怕鬼神，是因为我们内在的不安全感。我们不知道如何去应对这些未知以及捉摸不定的东西。

第三，观念也会导致我们产生恐惧。比如我因为恐惧生病而去跑步锻炼身体。如果哪天没跑步，我就恐惧生病。因为有这样的观念，我时时刻刻处于防患的状态。

第四，我们的依恋和牵挂导致恐惧。这是一种本能的情感。两年前我妈被查出肺癌，她当时就嚎啕大哭。她担心一个月后就会死去，她放心不下我和我弟弟。还好，她的病及时得到了治疗，也消除了她的恐惧。

第五，恐惧来源于我们对外界的希望。我们希望自己有所作为，我们害怕失败，我们害怕得不到别人的认可，我们怕丢面子等都会让我们产生恐惧心理。比如，我们对演讲产生恐惧就是怕自己讲得不好，得不到观众的认同，怕出洋相。

那么，我们如何克服恐惧呢？

如何克服恐惧?

圣严法师曾说，在处理棘手的问题时，坦然地面对它、接受它、处理它和放下它。

首先，我们要认真对待每个问题，认真处理。

比如，我下周要做一个演讲。我就提前写好演讲稿，熟读背诵稿子，练习脱稿演讲，还用手机录好像，自己检验是否讲得好，多练习几次。这样，等我正式上台演讲时，我已习得了演讲的经验。我就不用恐惧会因讲得不好给观众留下不好的印象。

其次，我们对自己要有正确的认识。改变可以改变的，接受不能改变的。

第三，就是不要着急，问题要一个一个地解决。解决一个，就轻松一分，能量就会提升一分。

以上提到的方法其实质就是"面对它，处理它和放下它。"当我们放下了，恐惧也随之消失，我们保全了自己的能量。

美国总统富兰克林.罗斯福曾发表就职演讲:我们唯一恐惧的就是恐惧本身。当恐惧来了，请面对它，接受它，处理它和放下它。赶走恐惧，我们的精神状态好!

如何克服恐惧?