【精修课】谈谈幸福

【精修课】

今天的精修班课程，佳鑫老师从身、心、灵三个角度引导大家进入瑜伽探索。

课程第一个环节：

戴上眼罩，在拜日序列循环练习中感受身体。

关闭我们外在的眼睛，看看我们如何去找空间、找体式的顺位……老师给我们拍了一些当时练习的照片，大家看了后发现自己的体式位置、状态，跟睁开眼睛去做感觉截然不同———“每个人体式都偏了正常的位置，甚至有的远离瑜伽垫了。” 闭着眼睛时，一部分人自以为自己的体式非常棒；一部分人能感觉到自己的位置不恰当，但是却很难调整合适的位置。

可想我们每个人的身体都是有局限，大脑中想到的、感觉到的又跟做出的完全不一样。很多时候，我们从身体到大脑，被局限了。恰当调整需要心与智慧的参与，将感官内收专注回来是非常重要。

第二个环节：

通过几人的团体游戏，发散个人思维（逻辑、想象力、创造力），同时培养合作能力。

1.几人“抱团”，闭眼睛的状态下，摆出一个圆形、“六”字、三角形、长方形、弧形……引导空间思维的建立；

2.从矮到高，从左向右依次排列。

3.从个人皮肤的白到黑 依次进行横向排列。

游戏的背后告诉我们：

首先，每个人的思维都有局限性，在一个大集体中，我们人要学会去尊重、接纳与聆听他人的想法，不抨击。其次，学会合作。选择一个共同的方向，一个核心领导人，互信互助，保持开放的胸怀。在核心领导人的引导下，大家共同参与朝着那个方向去努力。最后，大脑习以为常的凭第一感觉与自我感觉去认知、判断事物。而这样的方式会蒙蔽我们的双眼，放下那些自我良好感觉，客观冷静去分析，由心地再次沟通，听取他人的意见。

所谓“众人拾柴火焰高”，即使是人类眼里那渺小的七星瓢虫、蚂蚁只要它们齐心协力，都可以抬起一个椰子，都可以环游世界。而这些的现实仅需一次敞开心的脑洞大开和有效的合作。

【精修课】谈谈幸福

第三个关节：

沟通交流，谈谈你目前对生活幸福感的看法。

有的希望亲子和睦、有的希望是夫妻关系和睦、有的希望做好自己，追求自己想做的事……来提升幸福感。

“做为一个名瑜伽老师，最大的幸福感是自己的生活越发舒适了，不再以外在的标准去审核自己。”

“家庭氛围更加和谐了，以往抑郁的阴霾散开了！”

“夫妻相处更加和谐了。”

我想在瑜伽的过程中，我的心逐渐开放了，这就是幸福。

世界由各式各样的人组成，各有各性格与命运，各自选择自身的生活方式，求仁得仁，是谓幸福，并无固定模式。

成为一名瑜伽传递者，现在在源源不断的修习中激发出才智，让自己的表达方式更自然平易，语言风格使每一个人都能理解，也跟得上的阶段。

2019.08.24

Namaste