相信每一位妈妈都是自律的勇士
2020.2.19孕妇食谱
少吃多餐,少盐,口味淡,忌生冷辛辣油腻
1喝的:豆浆10斤、牛奶1箱、鱼汤2条、孕妇奶粉
2早餐:全麦面包、馒头、饺子、粥
3荤菜:鸡蛋、鸡、鱼、虾、瘦肉2斤、牛肉2斤、排骨2斤
4蔬菜:长荳豆、菠菜、青菜、洋葱、花椰菜、芦笋、生菜
5豆类:豆腐、大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花子
6水果:西柚、葡萄、提子、樱桃、水蜜桃、红毛丹、金桔、板栗
禁吃(三月内):
禁吃活血:红糖水,人参,桂圆,阿胶,红枣,红小豆,生姜,补药
禁吃水果:荔枝,水梨,瓜类,香蕉,木瓜,柑橘,柳橙,甘蔗,火龙果,柚子,柿子,菠萝,梨子,奇异果,桑椹,山竹,芒果,杏仁,山楂,柠檬
破坏内膜食物:苹果,柠檬,番茄
禁刺激辛辣食物:花椒,桂皮,大蒜,辣椒,烟酒,咖啡,茶叶,冷饮,冷冻的东西
易导致流产食物:山楂,甲鱼,薏米,猪蹄
禁其他食物:麻油,螃蟹,玉米,薏仁,藕,西洋菜,黑木耳,芥菜,白菜,芹菜,苦瓜,冬瓜,白萝卜,马齿苋,红花
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