虽然现在晚上十点了，我信赖深层次的我需要这样的练习，书写和阅读。给到自己独立的时间和空间来练习，就更显得难得。
纳塔莉说，写作需要持续练习，而不是等到灵感和欲望自动来报道。就想你定期跑步，以此来训练自己的心智的耐受力，并且不去理会那份抗拒的心情，减少内耗，当你快达终点时，你反而不愿意停下脚步，而是渴望下一次的开始。写作和跑步一样，一旦持续练习，想写的欲望就涌现了。
写作的时候，不要一开始就给自己设限，”我要写一首诗”，”我要写出一部伟大的作品”，这种心态和期许或许会让你当场呆掉。我在开始自由书写时，给到自己的加持是，”在我的本子上，我允许自己写出世界上最烂的最潦草的文字”。不会因为期许而让自己失望，以致迟迟不能动笔。
每日的书写我没有设定时间，比如可以设定10-20分钟的书写，当然手不要停。我要求自己在B5规格的书写本上，写上满满一页，是的，空白页快没了，我的话还没说完呢，然而就是这样限时限量的书写，才让我专注于自己的心，手写我心。标点符号，用拼音代替卡壳的文字……等等，不必顾虑任何限制，给到自己心理的自由和许可。
书写了一年，我发现我的潦草字迹还没有改变，却更敞开，自由，享受书写片刻的当下，别的事情，统统消失。当然也别忘了觉察当下的自己。
2019-04-02<<再活一次 用写作来调心>>——把写作当成练习
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