天气越来越热，每天公园里、操场上都有许多人，甩着胳膊、迈着大步快走，是出汗了，也爽了，但是膝盖你真的保护好了吗？
“健步走”已经成为
很多人生活的一部分
而“晒步数”也成为
微信朋友圈的一种潮流
为了拼排行
很多小伙伴们
日走万步甚至几万步
没有最高，只有更高！
走路是最好的长寿药
多走走路肯定对身体也有好处
但事实真的是这样吗？
骨科专家指出
走路运动虽然有利于健康
但运动要掌握适当方法
一味大量走路会损伤腿部
看看这些走出来的病↓
走出来的滑膜炎！
前不久，刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上，没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已伤害到了身体！
日行2万步，膝关节积液！
50多岁的张阿姨，平时爱好锻炼身体，经常到附近公园散步，每天两万步打底。没想到因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，关节腔液越来越多，形成膝关节积液。
日走3万步，断了大腿骨！
一位60多岁的人，体重60公斤，身高一米六，一个半个月前每天暴走15公里。走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛以为是扭伤了，后来越来越疼，一检查才发现，大腿的骨头“走断了”......
到底怎么走才最健康？
研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果。（6000步=3-4千米行走距离=30分钟中等强度运动）
简单走路为何这么多好处
专家表示：长时间、有节奏速度较快的走路，能改善健康在于六个原因。消耗热量，利于控制体重，促进下肢静脉回流，保护心脏，锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老，活动筋骨，疏通淤滞脉络，增强心肺功能，改善血液循环，使疲惫的大脑放松，恢复精力！
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