很多人在刚开始运动减肥时，会发现自己饥饿的频率、食量都有所增加。一段时间后还会发现体重竟然也比之前更重了。为什么命运总是跟自己开玩笑？
首先，让我们先看看：运动在减肥中起到的两个重要作用
直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
增加身体肌肉含量，提升基础代谢率，增加日常能量消耗，帮助减脂燃脂
听了那么多科学道理，为什么还是越运动，越增重呢？别苦恼，有可能是以下四种原因导致哦：
1、减重与减脂不同
很多人把减重和减脂混为一谈，但减重是指我们身体总的重量下降，包括脂肪、肌肉、水分和其他物质。而减肥的时候，我们要减的不是骨骼、肌肉和身体水分，而是脂肪。
想要减脂、降低体脂率，就需要我们通过运动健身消耗脂肪，增加肌肉含量，从而提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积。
2、体内糖原增加
运动后，通过合理的饮食，可以快速补充肝糖原，但在这个过程中，身体中的肝糖原与水会按照1:3的比例进行吸收储存，即若身体要储存100g糖原，还需要再储存3倍的水，总重量也就相应的增加了400g，这就导致了运动后体重出现增加的情况。
这一情况属于正常情况，无需气馁，按照计划坚持运动就可以达到减肥的效果
3、脂肪摄入量大于消耗量
在运动减肥期间，如果没有注意合理的控制饮食，大量的吃高热量、高脂肪的食物，会导致摄入量高于消耗量，从而可能就会导致体重不减反增加。
运动期间，合理化饮食的制定不论对于减肥还是塑型，都是非常重要的影响因素，因此减肥者除了需要控制脂肪的摄入，更需要合理规划自己的日常饮食。
4、运动期间作息不规律
运动减肥期间，如果只是在运动上去努力，而不注意平时的作息，还是会导致运动减肥事倍功半，甚至在运动后体重反而增加，如果想好好的减肥休息的时间一定要规律
运动减肥的效果并不会立竿见影，而需要日积月累的坚持：就运动减肥而言，如果需要看到比较明显的效果，至少需要坚持6周。过程中还要根据减肥者的运动频率及强度进行调整。减肥是一定要坚持的。加油！
网友评论