第二节避免具身认知的盲区

第二节：避免具身认知的盲区（7月10日）

一、情绪外周理论

1、一个问题不是因为难而解决不了，因为解决不了才变得困难；一个人不是因为悲伤而流泪，而是因为流泪了才悲伤；一个人不是因为厌学才导致学不好，而是因为学不好才导致厌学；

2、情绪是对变化的觉知：变化的刺激--对变化的觉知--情绪（哭了才愁、打了才害怕，动手打了才发抖）；不是因为理解了才相信，而是因为相信了才理解；理解不了，是因为你不相信（很多话可以反着说，心理和道理是反的）；信、愿、行：信是坚定不移相信自己，愿即愿望，产生动机，动机产生行为；

二、自尊=成功/抱负（期待）

三、学习过程：

1、形传：靠练习（无其他，唯手熟尔），孰能生巧，把技术变成艺术；2、心传：靠接，接住，心和心的沟通,只有信，才能接住。（科学靠实证，宗教靠信，哲学靠辩，能否区分，靠智慧，分辨出哪些是可以改变的，哪些是不可以改变的，诊断远比治疗重要）；3、神传，靠融合，可以是跨越时空的。例：西方对中国经济学的判断是错误的，因为西方建立在人是理性的前提下；而爱情交换论，基本假设是人是理性的，前提出现了问题。

四、一元论、二元论、结合轮

1、一元论：身和心、肉体和灵魂视为一体，分不开。没有离开肉体的精神，也没有离开精神的肉体；“人死如灯灭”；唯物论，物质决定意识，唯心论认为精神决定肉体；2、二元论：精神和肉体是两回事；笛卡尔“我思故我在”；3、结合论：精神和肉体的结合处，位于大脑中的松果体；4、如何理解一分为二？“手心和手背，好与不好，美与丑，是对立的”；这个世界是一体为二的，是不能分开的，分开的只是你的意识；世界上没是有对立，只有统一；举例，不存在先后，只有同时，世界是同时呈现在你的面前的；兴趣不是培养起来的，兴趣是与生俱来的，和安全感是一样的 ；5、“丑的基因比美的基因更加强大”，父母的焦虑水平是代际遗传的，和文化遗传有关，社会学习的结果。

五、不能犯的常识性错误;

1、单一归因：结果一定是N个原因导致的，帮其找到N-1个原因，他发现的原因只是其中之一，而不是唯一；理由是找出来的。举例：压力是递加的过程，几乎所有的压力，焦虑大的人，目前的工作不至于导致其压力，压力是同时叠加（婚姻、孩子再加上不省心）；

2、因果颠倒：一个问题是因为解决不了才变得困难：一个人不是因为悲伤而流泪，而是因为流泪了才悲伤；孩子不是因为上网才学习不好的，因为学习不好才上网；（永远把责任放在自己身上，让其去担当）；情绪的几种表达：①心理健康的人感到情绪时，会反思诉求；现在的咨询，在关注情绪，驾驭不了情绪，是驾驭不了欲望；②当你感受到情绪时：压抑情绪，躯体化表达，用生理表达（心理的结打不开，在身体的某一个部位生成结）；③当感受到情绪时，直接付诸行动，或者直接表达，比如打骂，心理不成熟的标志；一个人的心理成长是逆着来的：哭、闹--忍着（不舒服）--说出来，最成熟的不是表达情绪，而是表达诉求；孤独和寂寞：寂寞是心中没有人，感到寂寞，离不开人，必须有人陪着；孤独是心中撞着很多人，外面不需要人，高处不胜寒，但从不寂寞。（父母如果是孤独，他不需要你去看他）；学习心理学不能怕拒绝，因为别人拒绝你是很正常的；“农夫和蛇的故事”，觉得蛇不应该咬他？；一个人越无知越觉得自己有知；

3、基本逻辑错误：有a就一定有b，a是b的充分条件；没有a就一定没有b，a是b的必要条件；举例“有钱就一定幸福吗？”“孩子因为上网成瘾所以厌学？”，要识别，并转换；

六、核心问题：你自己的内心状态和偏好，你了解吗？

1、你如果认为自己了解你自己，你可能是个“傻子”，每个人都有自己的盲区，通过学习知道自己无知，知道自己是个“傻子”，知道自己是个盲人，便聪明了；2、不知道自己不知道是无知，知道自己不知道是自知，知道自己知道是觉察，知道自己不知道是习惯，心理的学习起于无知，终于习惯！3、觉得自己更了解自己，这是错觉（错觉是一种直觉，是客观存在的，谁也克服不了；人看到的世界有很多的错觉，最重要的是永远知道自己错觉的所在！）4、一切爱别人都是爱自己，自恋无处不在！爱情=自恋+投射“水仙花和伊可的故事”，“风从河上刮过，风也抑郁了！”2、我们只看到外显的部分，同样 的刺激，不同的反应；情绪反应=过去+现在；所有自卑的人觉得别人看不起自己，其实是自己看不起他人；3、你对自己的了解是很有限的，你的言谈举止在13亿年前就决定了，潜意识决定的；人是通过行为来判断心理状态的，历史往往不是真实的再现！

七：具身认知

1、用生理体验来激活心理感觉！“人因流泪而悲伤”，我们并不真正了解我们内心深处的真实想法，当我们去观察我们的内心状态时，我们事实上只是在观察自己的行为、自己的表情、自己的动作、自己的生理状态，从而来理解自己究竟是一个什么样的心理状态。举例：皮肤是很大的情感表达器官，改变不来心理，可以改变心理；爱上一个人首先是生理上的，生物学是基础，痴情是一种固着，是对情感的成瘾；touch最能激活内心体验。

2、我们人人都有错觉，不能通过主观努力而克服：来源于3个原因；自恋、历史、内省；

八、三种偏差

1、聚焦行动导致的偏差：高度在决定着你的视野，层次不一样，对行为的解读也不一样！举例，听知识、训练思维、提升自己，不同的层次有不同的理解，越宏大越大局的解读，越接近事情的真相！三流的剑客，靠手中的剑，二流的剑客，手中无剑，心中有剑；一流的剑客，手中、心中无剑！

2、聚焦场景导致的偏差：横看成岭侧成峰，远近高低各不同！我们在认识自己的过程中，受到“标签”的影响，而旁观者，就没有这些社会标签的影响。当我们去了解自己行为的内在动机和状态的时候，社会群体的标签就会成为解释我们行为的主要来源，而当我们去分析别人行为内在的动机和状态时，我们通常能够把他身上的这些社会标签给去掉，而更多的关注他个人的原因。

3、聚焦自我导致的偏差：做到完全自知自己是不可能的，会出现高估和低估，我们往往高估了自己对家庭的贡献，对自我的聚焦，会使得我们不仅夸大我们的贡献，也会夸大我们的的感受。当我们抱怨的时候，为什么恋爱又失败了？为什么领导不喜欢我？为什么我的考试又考砸了？这些失败和挫折，对你而言，都有特殊的原因，而在旁观者眼里，他们更多的是看见了你的各种原因背后的共同因素，更多的看清了你的行为模式。所以说，此时，旁人通常能够给出更好的建议，而不是你自己。

尼采曾说过“离每一个人最远的，就是他自己。”