具身认知

具身认知，这是一个心理学概念。前几天听课时，听到这个概念。老师只是简单的介绍了一下。为了加深记忆和理解，课后查了查百度，对于这个做了一个简单的总结。

具身认知，主要指生理体验和心理状态之间存在强烈联系。生理体验激活心理感觉，反之亦然。简单讲就是，人开心了，就会微笑；人微笑着就会开心。

我们通常认为我们的行为都是受大脑的控制。比如大脑告诉你，饿了，你就会马上去找食物，你困了，你的上下眼皮就会不受控制的一直打架。但是大脑的一些感受也被身体影响的。如果心情不好时，假装大笑几分钟，结果你就会变愉快。这就说明身体和大脑之间的关系并不是单向的，而是互相影响的。

首先，人的认知情况决定了人的身体的各种反应。人的认知的过程和步揍、由身体的物理属性所决定的。认知的内容是由身体提供的。人一生下来所有的感知都是由身体传递给大脑的。比如主观的冷、热、温、凉等的身体的感受，比如，描述人的情感状态的热情、冷淡、高兴等情绪，此时身体会做出相应的反应。

其次，身体对大脑的影响。通过身体的状态和姿势可以影响大脑，达到掌对大脑的掌控和控制。比如，当我面对难题时，不同的姿势会在们给我们不同的结果。如果我们卷曲者身体，抱着头很痛苦的样子，我们就很难解决这个问题，因为，我们的身体已经告诉大脑你解决不了它。如果我们表现出很有力的姿势，紧握双拳，时刻准备战斗，那么我们就会解决这个问题。这就是用身体姿势告诉大脑，这个问题没有那么难，我能够战胜它。所以我们面对问题是，用一个积极的能够战胜问题的姿势来面对问题，就是用积极的身体来影响大脑，告诉大脑这个问题没有那么难，能够解决的。

其三，利用这个具身认知，达到我们想要达到的目的。比如我们想要解决一个精神的问题，那么我们可以先想像要想达到这个目的，什么样的精神状态，有利于我们完成达到这个精神状态。就先把自己的身体调整为这种状态。利用身体影响大脑，是自己的大脑预先已经处于哪个状态，随着时间的推移，最后就真的到达哪个理想的状态。

给自己设置一个具体的可模仿的偶像，模仿这个偶像，利用具身认知原理，是自己的行为和模仿目标想象。最后通过身体的样子影响自己的认知和心智，是自己的心智和认知达到自己偶像的状态。简单讲就是：想要成为什么样子，就要先像目标的样子。