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如何养成好习惯(2)“眼前回报”与“将来回报”

如何养成好习惯(2)“眼前回报”与“将来回报”

作者: 元利好习惯养成师 | 来源:发表于2022-08-24 19:26 被阅读0次

我认为,我们之所以很难养成习惯,是因为“眼前的回报”与“将来的回报”之间充满矛盾。

这里所说的“回报”与“惩罚”的思维方式,是对于“习惯”来说不可回避的话题。所以,我希望能在最开始就对其进行一番梳理。

·吃美味的食物。

·好好睡一觉。

·获得金钱。

·与喜欢的人或朋友进行交流。

·在社交网络上获得点赞。

这些都可以纳入“回报”的范畴之中,也可以简单地理解为“能让人高兴的事情”。人们所做出的一切行为,都是为了寻求得到某种回报。问题在于这本身又是一件矛盾的事情。

吃掉眼前的点心,这算是一种“回报”。但如果能忍住不吃的话,就会获得更健康的身体和更富有魅力的状态,这可以算是另一种“回报”。而如果吃太多的话,结果就会变胖或者生病,这可以说是一种“惩罚”。所以,如果只贪图“眼前的回报”,不仅会失去“将来的回报”,而且不知何时还会遭受“惩罚”。

人们都清楚地知道应该采取的行动是什么:

·忍住不吃,就会瘦下来。

·不要偷懒,要运动。

·不要熬夜玩乐,要早睡早起。

·不要玩手机、玩游戏,要认真学习和工作。

然而,这些都是说起来容易做起来难。明明知道如果能早起的话,就能安安心心地做好出门前的准备,不用去坐拥挤混乱的公交车(回报),但是我们总是战胜不了再睡5分钟这一“眼前的回报”,连续按下了闹钟上的“小睡”按钮。明明知道喝了这酒后会宿醉不醒(惩罚),但还是放不下手中的酒杯(回报)。明明知道如果不按时完成作业或工作的话,会让自己变得焦虑不安(惩罚),但还是放不下手中的智能手机和游戏机(回报)。

无法养成好习惯的原因,就在于我们总是屈服于“眼前的回报”。而那些为了获得“将来的回报”或避免遭受“惩罚”,而能够断然拒绝“眼前的回报”的人,就会被视作意志坚定的人。

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