这两天晚上都是12点睡的，昨晚计划着今天早点起来学习，但是早上一直拖着拖着，到7点了还起不来，两个声音在打架，一个是快点起来吧，另外一个声音是想睡就睡吧，最后还是拖到了7点半才起来。
我发现自己真的特别喜欢攻击自己，比如我连着两天晚睡，就有个声音冒出来，你怎么能那么晚睡觉呢，不知道太晚睡觉对身体不好吗？你会容易得病的。另外我早上拖着起不来，也会指责自己，你应该快点起来，早上这么好的时光就被你浪费了，你的计划都忘了吗。
从这些声音中发现自己一直活在强迫中，习惯性做一些正确的事情，不允许自己的事情太多了，不愿意正视和听从自己的感受，久而久之，都忘了自己有什么感受了。
丛老师说：爱自己就是从尊重和听从自己的感受开始，感受会引导你去做你想做的事情。
像晚睡这个事情，既然晚睡了就晚睡了呗，就2天而已，也不会影响什么，意识到之后重新调整一下，早点睡觉就可以了。
还有我喜欢把每一天都安排很多任务，而且当天一定要完成，仿佛做完了就完美了，但是计划赶不上变化，总有完不成的时候，其实完不成也没关系的。你的感受告诉你累了，那就需要停下来适当放弃一些。
辅导孩子写作业也要学会尊重自己的感受，为什么很多时候我们会对孩子愤怒不满，就是因为我们自己太累了，每天面对的事情太多了，需要投入大量的精力，因此留给孩子的精力就会很少了，难免会产生情绪。
情绪就是一个信号，实际就是告诉你不要再透支自己了，此时你真的很累了，这会可以放弃辅导作业，去做一点让自己舒服的事情，其实这样做也不会对孩子学习造成多大的影响。
感受是我们的方向标，会随时告诉我们内心的声音，学会聆听自己的声音，你不想做的完全可以不去做，等精力好了自然会去做的。
人生总有电量不足的时候，偶尔允许自己懒惰，允许自己躺平，允许自己做不好，允许自己失败，其实并不会造成什么严重的后果。
人的本能是向上的，当你真正允许自己后，就会感受到轻松自由，激发出一种主动性，或许之前不想做的也会愿意去做了。
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