今天本心的课主要讲的是应对模式的一个反应。
动物性的应对自我模式反应有战斗,逃跑,冻结,装死。我感觉这几个反应好像我都有，特别是战斗和冻结。在家里的时候，如果我和先生的意见不统一，就很容易发生战斗，就像一个战斗佛，要摆事实，讲道理，一切都要弄明白，但是对于社会属性来讲，我作为社会当中的一个人，很多遇到不同意见的时候，我会选择一个冻结的一个状态，不去发表自己的意见，保留自己的想法，不愿沟通，做一个保护型的外壳，好像自我被保护住了，实际上是减少和削弱了自己和别人之间的一个连接，长期对身心发展不利，越来越焦虑。焦虑的时间轴是放在未来的，我感觉之前我们我的每一天都在焦虑，我在担心未来。有没有活在当下的感觉呢？接纳自我的感觉呢，好像也有。
在两天前，先生因为晚上喝酒喝多了，很晚才回家，晚上他把手机丢了，邦邦的敲门，打开以后非常的愤怒，在斥责我为什么不给他开门，然后一把把我推到门外，那一刻我的内心是愤怒的，但是没有表现出来，我知道这是喝酒喝多了，此时此刻选择接纳，任何反应都是无效的，你无法和一个醉酒的人去理论，然后我什么都没有说，默默的接纳自己愤怒的情绪，和情绪在一起，不排斥，大概过了一个小时，先生恢复了理智，这夜就这么结束了。
第二天，交流。我说你知道你的弱点吗？你的弱点就是酒品不好，一旦醉酒以后很难控制自己的情绪，他也意识到自己的缺点，说我下次再也不喝多了。以后如果有这种喝酒的场合，喝到点到为止，到九点钟我就回家。我知道老公会对他所说的话负责的，如果当时一味地斥责，怎么这样对我呀？你是一个烂人呢，这样的话会让他更加的自卑，也许会更加的适得其反，不吵不闹，平静地和情绪相处，两个人面对面坐下来，好好的沟通，让这种事情以后绝对不要再发生，觉得这种方法非常好，老公说你学习了这个课程之后，变化非常大，要在以前发生这种事情绝对要吵闹了。从那天开始本心的作业，他每天都和我一起在听，我们一起面对自己内心的焦虑，面对生活中的压力，讨论，进行有效的排解，家庭的气氛越来越浓，晚上还一起观影，然后对电影进行评价。幸福感增加了。
遇到问题不躲不逃，和情绪在一起，接纳。应对模式决定了人生发展。
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