时间：2019.2.11-2019.2.17

本周由于家人都在老家，只有我一个人回来上班，实实在在让我回到单身生活。但是好久没过单身生活，发现一个人很孤单，以前很想有这样的生活，但是真的有了，不见得真的能适应。白天上班，晚上基本在外面吃完饭，回到家，还是看手机占据了很多的时间，运动，学英语，差不多又到了睡觉时间了。最麻烦的是睡觉，30多岁的人了，居然一个人睡觉还有点害怕，于是把客厅的灯打开，房间的灯关掉，这样不至于太黑，也不太亮，这对于我这种睡觉环境要求高又害怕一个人睡的人只能这样了，但是半夜还是容易醒，好不容易睡着了，闹钟又响了，所以这周的早起做的不好，睡眠质量也不高。哈哈，从这件事情来看，我这人还真不适合一个人过，天然要过家庭生活才行，虽然家庭意味着更累，要操更多的心。

昨天写行动日志，发现写到第50天了，108自律蜕变计划快过半了，感觉自己的定的目标完成进度大部分没有过半，有些甚至很久没有开始，真的担心这样下去，不仅108不能达标，一年又晃过去了，想想真的害怕。

所以这周周记想对108的的OKR进行梳理，给自己敲下警钟。所以这周周记将增加两部内容，一个是108复盘以及2019年计划跟踪。

滚雪球

GROW模型

本周听了樊登讲高效能教练，讲到GROW模型。发现我以前做的都是樊登老师讲的错误案例，把责任都揽到自己身上，别人还不领情，认为就是你应该做的。听了这本书，发现以后对同事还是对家人，不要提太多建议，而是去提问，按照GROW的模型。
G：goal目标，提问：你的目标是什么？
R:现状，提问：现状是怎么样的？事情涉及那几个方面，每个方向的情况如何？
O:选择，提问：为了达成目标，你现在有几个选项？
W：意愿，为了达成你的目标，你的意愿是怎么样的？是否真的想达成目标。

上面是按照我的理解写的，下面附上原文的问题。

1.Goal:目标设定的常用问题

你的目标是什么

如果你知道答案的话，那是什么

具体的目标是什么

什么时候实现

实现目标的标志是什么

如果需要量化的话，拿什么量化你的目标.

2.Reality:关于现状的常用问题

目前的状况怎样

你如何知道这是准确的信息

这是什么时候发生的

这种情况发生的频率如何

你都做了些什么去实现目标

都有谁和此相关？他们分别是什么态度

是什么原因阻止你不能实现目标

和你有关的原因有哪些

在目标不能实现的时候你有什么感觉

是什么令你……

其他相关的因素有哪些

你都试着采取过哪些行动

3.Options:你有哪些选择

为改变目前的情况，你能做什么

可供选择的方法有哪些

你曾经见过或听说过别人有哪些做法

如果……会发生什么

哪一种选择你认为是最有可能成功的

这些选择的优缺点是什么

请陈述你觉得采取行动的可能性，打分

如果调整哪个指标，可以提高行动的可能性

4.Will：

你要做什么

下一步是什么

何时是你采取下一步的最好时机

可能遇到的障碍是什么

你需要什么支持

谁可能对此有帮助

你何时需要支持，以及如何获得支持.

使用这个模型的注意事项：
1.教练角色不能提建议，只能提问，不然又把责任推给了教练。事情是被提问者的，不是教练的，谨记这一点。

2.教练的态度是放松的，不能比被提问者紧张，否则就是失败的。

以后有人再问问题的时候，使用教练的身份就可以用这个模型试试，而不是当救火队员。

读书有感

本周虽然状态不佳，有节后综合症，但是看了两本人物传记，一本是杨绛传，一本是苏东坡传。杨绛的故事听了很多，也一直很佩服她，所以在图书馆，看到这本书后，就毫不犹豫的借了，这本书也是一直越读越兴奋，被她对爱人，对女儿，对父母的感情感动，被她的专注精神所触动，专注当下，干一行爱一行，乐观向上，专心读书。虽然遭遇不公平待遇，但是始终没有抱怨，在苦难面前，积极努力去生活。这种淡泊明志，活在当下精神特别值得我们学习，努力去提升自己，而不是去争名夺利。虽然他深入简出，但是不封闭自己，遇到触碰自己的底线的事情和有利于社会的事情，她还是勇敢的站出来，比如为了钱钟书的私人信件被拍卖，她在102岁的高龄走上法庭，维护家人的权益;还出席了他们一家三口的读书基金会的仪式。

另外读了苏东坡传，一直对他很崇拜，还记得大学的时候，在黄州有一个他的纪念馆，但是那时候不懂，以后有机会要再去看看，另外不知雪堂在哪里，他在我的家乡呆了四年多，而且也是对他影响很多的地方，以后有机会一定要去找找伟人的踪迹，希望还能找到。

本周计划完成情况

1.明确技术学习的备考方案。未完成，这是重点工作，也是难点

2.完成图书馆的借书阅读，三本，并完成一本书的读书笔记。读书完成，读后感在周记中有体现，基本算完成

3.工作方面：制定详细的分工计划。本周重点搞定了一项以前遗留的重要非紧急的事情，所以这项工作放在下周

4.跟踪女儿的寒假作业完成进度（还没回广州）。基本完成，阅读计划未完成

5.运动四次，每次20分钟以上完成

6.英语每天30分钟以上完成

108OKR&2019年计划

学习：
信息系统项目管理师考试准备：每天学习半小时。未完成
原因分析：还未想清楚考证的意义，未脱离舒适区，畏难。
下周改进思路：考证的意义是以考促学，提升自己的项目管理能力。下周固定学习时间，预计早起后的半小时完成。晨读放在上班路上完成。

完成50本书的阅读：目前完成4本，高效能人士的七个习惯，这样读书就够了，杨绛传，苏东坡传。未达到一周一本的计划

完成30篇读书笔记：完成1篇，预计通过接下来的私塾课堂完成

每天完成30分钟以上英语学习：完成

学习k叔周记，输出100字以上感受。未完成，忘记了这个计划

生活：
锻炼身体：计划是每周四次运动，每次20分钟以上。总体未完成，现状是总共完成251分钟，1月运动次数过少，后续补上来
做孩子的榜样和私教方面：

陪伴阅读30本书，运动每周三次，未开始，寒假基本在老家

下周计划

工作：完成三个项目的实施方案。

学习：按照晨读要求完成阅读。每日完成4篇英文课程。信息系统项目管理师书，每日半小时，坚持5天。

亲子：每日完成作业。三次阅读打卡。运动2次。

运动，运动四次，每次30分钟左右。