人不怕身累，就怕心累。身体累了可以休息，可心累了，不是简单休息下就可以恢复如初的，轻则萎靡不振，重则万念俱灰。
在武志红老师的公众号里，我学到很有用的4句话，可以帮助我们减少精神内耗，让内心更有力量。
这4句话分享给大家:
1.我不需要向谁证明什么。
思虑过多，标准不一，太在乎他人的看法，执着于同他人比较等等情形，会让我们陷入焦虑、压力、痛苦中，我们需要对自己说“我不需要向谁证明什么。我接纳和相信我的存在本身。”
别说这句话，挺有魔力，我有试过。当以放松的心态去做事，结果不会太差。
2.那又怎么样？
遇到让自己担心焦虑的问题，不妨多对自己问一句:“那又怎么样？”
提问式暴露疗法，帮我们拆解推演问题背后的东西，一层层剥开恐惧和焦虑。
当然看不清恐惧和焦虑的样子时，往往会觉得它很庞大，会在想象层面被它唬住。但它们变得越具体，我们的心态就变得越平和，也越有能力去应对。
3.发生这种事，也是有可能的
很多人的痛苦都源自于，把经历的不幸归咎到自己身上，并且忍不住钻牛角尖。但“不幸”时常伴有外因，也有着随机性、不可控性，我们实在不必过度自责。
当放下沉重的负罪感时，我们才有力气去面对问题本身，去好好生活。
4.我还有哪些选择呢
当我们执着于某个问题时，往往会觉得自己被束缚住，很难意识到自己有选择的余地。只有不断地向内心发问、探索，才能挖掘出更多的选项。
当你愿意与内心保持联系，你就永远能选择怎样回应外界的刺激，而这些选择代表着你的“自由”。
哪怕最终迫于压力，我们不得不去做那件为难的事，但只要意识到自己总有选择，我们也能在其它事情上，活得更自在一些。
我认为这4句话很棒，很有用，每个人都需要尊重自己的内心感受，只有心是自由快乐的，人才能获得真正的自由和快乐！
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