一、回归当下，回到此刻
我们往往事情反复在脑海中不断的重复往复，就是因为我们不是在思索此时此刻，不是因为过去的事情后悔当初的做法，就是在为未来的事情过分担忧。
而在此时此刻的担忧确实是一种没有意义的内耗。
“谁也不能将以往的事一笔勾销，要记住教训，勇敢前行。”
二、不揣摩，不过度敏感
有时候我们很容易活在别人的嘴里，就出现揣摩对方思想，想象对方会如何想自己。
比如职场，会因为领导的一个眼神，你就开始变得小心翼翼，朋友的一句话，伴侣的一个动作，自己就会在心里不断揣度。
如此不断反复，终日折磨自己。
别太敏感，别太心软，爱惜自己，过好自己。
三、释放负面情绪
日常生活里，谁都会产生负面情绪。因为一件事不开心时，自己就可能会让情绪成为了主人，你开始焦躁不安、脾气随之而上涨。
此时，你需要找到一件适合自己释放负面情绪的方法。
可以是运动出出汗，听听歌、画幅画、练练笔、看看自己喜欢的电视节目。
找到了属于自己在负面情绪时的一种宣泄方式，将情绪释放才有助于身体健康。
生活没有想象中那么困难，停止胡思乱想，允许自己不完美。
人只能在此时此刻做事，后悔过去担忧未来都不可取。不揣摩对方思想，不为事情过度敏感，爱自己才是接纳自己，多去尝试在不开心时，可以让自己安静下来、内心平静方式。
当你不再为难自己，日子也将风生水起
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