自己和头脑的分离感。
就是用自己的体验过你的人生，不要用别人的语言控制你的人生，疾病只是对你的一个提醒，他是一个爱的幻化，他是一个对你提醒，让你去过幸福的人生的。
在头脑里把这些事情都做完了，修行是在当下的，没有做就体验不到，就感觉不到。真正的修行是在当下的。
感知到头脑分离的感觉，没有对头脑的认同，只有看见，看见头脑的分离，看见头脑里起伏跌宕的声音画面和念头的出现和消失，感受到认同头脑的感觉，感受到头脑发紧的感觉，感受到抗拒的感觉，感受到因为头脑的起心动念所产生的情绪反应和身体感觉，只是感受它，感知感觉的存在，感知外在的变化，语言的冲击。当我允许一起的发生，内在没有抗拒了，身体就轻松了，内在就柔软了，心就安静下来了，心静了，智慧就来了，智慧来了，就有了能量，有了能量，所有的外境都会改变。
我的头脑和别人没有关系，和外在的人事物的发展变化没有关系，只有和我的内在有关。
帮助别人就是帮助自己。
头脑把想说的话说给自己听，我自己听见了，看见了头脑的感觉，头脑对自己的信任，我感受到自己对头脑的允许和接纳，允许头脑的喋喋不休，允许头脑的抗拒，允许头脑的生气对抗，感受头脑的感觉，让它把话说给自己听，自己只是允许它的发生，只是看着它，感受它。
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