嫉妒，恐怕是人类最普遍存在却又最隐晦，让人避之不及的一种情绪。它真实，却让我们痛苦，伤害性极强，甚至让人性扭曲。
如何破解？
首先，要清楚：它很正常，接纳它的存在。
有人会对这种情绪感到羞耻。很多时候，我们不会对比我们强很多的人产生嫉妒，弱的更无需嫉妒。离我们太远的，也嫉妒不上。所以，嫉妒的对象往往是我们的身边人，朋友，甚至是闺蜜。
所以，产生这种情绪会让人感到羞耻：“我怎么可以嫉妒我的好朋友呢？”
可它就是普遍存在啊！
所以，第一步，接纳它的存在。
第二，觉察它。
嫉妒来的时候，痛苦的情绪会排山倒海，以至于我们不愿直面，会用各种方式逃避它。但不觉察，只会让它隐藏更深，会不断让自己更痛苦。
看见不是为了改变，可是一旦看见，改变就发生了。
第三，看到它的本质。
嫉妒的根，在幼年。
父母和养育者总是或明或暗地拿你来比较，尤其是拿你的不好与别人的好来对比，讽刺挖苦你，比较的种子一旦种下，会在你幼小的心中不断发酵，最后长成参天大树。后面的人生，只要你某个地方不如人，你就会比较，让嫉妒之心啃噬着你，让你活在痛苦中。
可它的前提是错误的。它的潜台词是：你必须比别人强才能活下去，或者活得更好。
然而，这个世界，所有的资源早已给你提供好了！你根本无需通过跟他人比较才能获得幸福成功。
正如杨定一博士所言：“丰盛，就像爱、宁静、欢喜、解脱，只是你本性流露的特质，不是用任何费力或练习可以取得的，也不需要你费力或练习去取得。“
每个人的人生都不一样。你能做的，就是充分去过好自己，发展自己，强大自己而已。
所以，每当你产生羡慕或嫉妒的感觉，去觉察，然后告诉自己：“你已经本自具足，无需证明自己，只需让自己回到那个真我。”
然后把祝福给到对方，把力量收回到自己身上来。
正如杨定一老师说：
丰盛只是一种从整体自然流露出来的特质。你不需要再刻意去追求。你只要老老实实把真正的自己找回来，也就自然活出最高的丰盛。
第四，还要感激它。
因为它的出现，让你看到自己想要要好的愿望，它给予了一次破除痛苦的机会。所以，感恩！
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