你是否和我一样，晚上不睡觉，争当夜猫子，到了白天开始补觉，却怎么睡觉也补不回来。
如果你想要改掉熬夜的坏毛病，做到早睡，那么你需要做到以下几点。
1.睡前一两个小时内争取不看或者少看电子产品。因为睡前使用电子产品，会使你的大脑的应激系统被电子产品的辐射刺激到，从而让你更为警觉，神经高度紧张，进而无法放松进入深度睡眠。
2.睡前不打电话或者去做刺激大脑的事情。因为如果你在睡前让自己的大脑细胞过度活跃，那么失眠往往会自动找上你的门来。
3.可燃上助眠类香薰。如果你实在睡不着，那么可以闻着诸如薰衣草之类让人能放松精神的香气尝试入睡。
4.睡前阅读纸质类书籍。这条对我来说非常管用。你可以试一试睡前闻一闻印刷书籍的味道，也许它会让你更加快地进入睡眠。
5.白天睡觉时间不能过多。如果你白天睡眠的时间太长，那么到了晚上可能你就长时间无法入睡。
无论如何，如果你想要早点入睡，那么你还是要尽快养成一个良好健康的生物钟，而且，良好的生活作息对你早睡的作用可是非常大的呢。
你是否和我一样，晚上不睡觉，争当夜猫子，到了白天开始补觉，却怎么睡觉也补不回来。 如果你想要改掉熬夜的坏毛病，做到...
又熬夜了 什么时候可以早睡什么时候可以早睡什么时候可以早睡什么时候可以早睡什么时候可以早睡什么时候可以早睡什么时候...
有什么办法可以让你爱上我呢 有什么办法可以一直和你在一起呢 有什么办法可以以恋爱的名义在一起呢 有什么办法可以让我...
平时没休息够，眼部肌肤太脆弱没有护理到位，个人的生活习惯等。这些都会影响到眼袋的形成，有眼袋不仅让个人的精神面貌不...
人生在世尝遍甜酸苦辣，不如意的事十有八九，自然难免喜怒哀乐，一直保持开心有难度，只能说如何，以乐观心态面对人生。 ...
写于2020年8月11日凌晨，最近失眠越来越严重了，明明很困，却从昨天晚上9点多到现在躺在床上辗转反侧，难以入睡，...
我认为自卑是一种不成熟的表现。 关于自卑，我觉得自己要说的很多。 我的家乡在农村，从我记事时起，我的家庭、我的父母...
年纪越大感觉时间飞逝的速度越快。 每天的时间不够用，稍微磨叽一下时间就没了。 想减少睡眠，但是自身客观条件不允许。...
今天偶然的机会看到一个电影讲解，大概讲述的是现实生活中的夫妻二人工作十分忙碌，疲惫，所以两人脾气都不好，天天吵架。...
一晃高中三年时光过去了。一晃大学四年时光又过去了。我的心里，依旧还有当初的那个人，我没办法跟别人说，因为没有人理解...
本文标题：有什么办法可以早睡
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vgepmrtx.html
网友评论