有什么办法可以早睡

你是否和我一样，晚上不睡觉，争当夜猫子，到了白天开始补觉，却怎么睡觉也补不回来。

如果你想要改掉熬夜的坏毛病，做到早睡，那么你需要做到以下几点。

1.睡前一两个小时内争取不看或者少看电子产品。因为睡前使用电子产品，会使你的大脑的应激系统被电子产品的辐射刺激到，从而让你更为警觉，神经高度紧张，进而无法放松进入深度睡眠。

2.睡前不打电话或者去做刺激大脑的事情。因为如果你在睡前让自己的大脑细胞过度活跃，那么失眠往往会自动找上你的门来。

3.可燃上助眠类香薰。如果你实在睡不着，那么可以闻着诸如薰衣草之类让人能放松精神的香气尝试入睡。

4.睡前阅读纸质类书籍。这条对我来说非常管用。你可以试一试睡前闻一闻印刷书籍的味道，也许它会让你更加快地进入睡眠。

5.白天睡觉时间不能过多。如果你白天睡眠的时间太长，那么到了晚上可能你就长时间无法入睡。

无论如何，如果你想要早点入睡，那么你还是要尽快养成一个良好健康的生物钟，而且，良好的生活作息对你早睡的作用可是非常大的呢。