孩子，顾名思义，简单理解就是止住念头。头脑里一天会有成千上万的念头闪过，思绪纷飞不止，你有没有觉察到此念头是真实存在的，还是仅仅一些观念、想法而已。如果说你此刻的念能服务于你当下所做之事，那这个当下它就有存在的意义。但往往你们升起的各种念头都基于过去或者未来，都不是真实存在于当下的，那这就是幻相，毫无意义，除了让你们升起各种情绪，比如恐惧、担心、焦虑、内疚、自责、愤怒、批判、指责等，但它并不在当下所发生，所以对你当下的体验毫无帮助。但你却感受到如此真实，那是基于你对此念头赋予的意义！所以不管你看到什么、听到什么，一切的意义都是你的认知所赋予它的！那么念头也是，是你头脑中那个惯性力量、惯性情绪让你不断重复经验体会这些毫无力量，也没有意义的东西。你只有不断提升意识认知，不断的保持觉知觉察，将身体的感知带回到当下，感受一下呼吸，感受一下正在做着的事，让头脑休息。之所以现在你们大部分人很多时间在用头脑，而非身体。所以才会总被头脑的各种念头带着跑，空耗能量，而没有真正用身体去感受生活的美好、乐趣、享受生活的点滴！
那回到你提问的如何“止念”，现在就应该明白该如何做了吧？那就是如何与你的这具身体链接，借助身体去感受、感知、感觉每个当下。那就要回到最基本的一些，比如健身、游泳、跑步、按摩、泡澡、抚触等一些你喜欢的方法来启动身体能量，和提高身体敏锐度，让身体层面在动起来，头脑就相对闲一些，没功夫想太多。不过也需要练习，最开始，因为惯性力量，你们也可能一边运动一边念头纷飞。这个时候，你要保持觉察，回到当下正在体验的事，然后感受一下身体的反应，享受与身体的感觉呆在一起！这是第一个方法！那第二个方法，既然头脑这么活跃，那就给它补充正向的精神食粮，去学习一些你感兴趣的东西，比如学英语、学写作、学朗诵、学绘画、学音乐等等，根据你自己想体验的，就是给头脑喂养营养，安排工作，它就没时间启动它的惯性通路了，然后当你越来越多的回到当下正在体验的事情，头脑的念头被你一次次带着觉知阻断，这个惯性失去了力量，它就自然而然的无法操控你，让你陷入惯性情绪里，这样你的脑袋越来越空，心也就越来越清明！
对这个世界的认知体验都基于当下，而在当下身体的触碰中，进入你头脑的就只会是灵感、新鲜点子、创造力，可以更好地服务于你当下正在经验的一切，这才是你真正的力量，它无法产生于过去、未来，而是每个当下全新的你，打造着你全新的当下。其实时间、空间都是幻象，地球是受限制的频率和设定的游戏规则，所以时间、时空的重叠交错，你们是感受不到的，唯有每个当下体验到的感受和创造的经验。因为你们的认知往往是基于过去的经验，但过去是需要被打破，过去的都无法服务于你的当下，所以当下你不断的提升能量，去到新的创造体验，这才是有意义的！所以头脑更多是协助，真正的是需要身体的参与感受，链接回心的力量。心的打开才是你能更好地游走世间，通往终极的通道！爱你们！希望你们能真正用心与这个宇宙合一，你心即宇宙，宇宙即你心！我们的心在源头那里都是一体合一之心！
2020年3月18日石云果与阿卡西记录守护者及指引者们在一起！
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