2022-03-16

心理健身带来的情绪调节能力提升，可以被总结为三种有效练习成分：觉察-接纳-行动。

觉察：意识到心理体验发生的过程。

接纳：以宽容允许的态度和内心体验共处。

行动：制定有效目标，减少惯性行动，增加自主行动。

体验到的，没有好坏之分。

开始行动，才能有效。