今天做的改变有:
一、感觉情绪不对劲，及时和自己对话。中午送完女儿上学原本打算去运动，感觉很困乏，提不起精神，就准备小睡一会，恢复精力后再去运动，刚躺下发现心里还是有些闷闷的，胸口有些堵，就试着问自己怎么了，发现原来是前几天买的东西有瑕疵和破损，发图片给老公看他说不太影响使用，商家也主动提出送配件来补偿，考虑到退换货费时费力，我答应了卖家的提议，可是这种让自己将就的处理方式，让我这个习惯追求完美的人很不舒服，似乎这是另一种潜台词式的“我不配”的感觉，意识到这样的处理方式对自己的伤害以后我抓紧和卖家联系，要求不用补发赠品，而是选择退货重拍。虽然不能好好休息，也不能及时出门运动，需要等着快递员来取件，还需要自己把东西运到楼下去，但是在我沟通完申请退货后，疲惫感一扫而空，瞬间满血复活，看了会书，联系快递员取货，心情无比舒畅地拿着货物下楼了。原来及时和自己对话，尊重自己的感受，可以有这样神奇的充电作用。
二、跑步的时候不带耳机，感受自己的脚步和呼吸。跑步的时候没有带耳机听音乐来调动积极性和增加活力感，也没有听keep里面引导语的各种激励话语或者播报跑步距离，步频……只是安静的感受呼吸是否顺畅，有没有不自觉憋死，脚步是不是比较轻盈，足弓有没有出现酸疼，手腕有没有不自觉用力，发现憋气了就及时深呼吸，大口吐气；发现脚步变沉重了，就有意识把脚抬高一些，把气吸到两只小腿那里；发现手腕有些累，就刻意边跑边甩手腕；还发现今天8公里跑下来，两边的足弓都没有酸疼，还突破了8'30"的配速，看来最近做足弓塌陷修复练习是有效果的，继续坚持，很感激生活在这个互联网时代，遇到很多问题都可以在网上及时找到专业的人士进行学习。
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