一，情绪日记。儿子今天和我贫气，我因忙着做晚饭，在平常都不叫事儿的事，却发了脾气，儿子找了没趣，怏怏的回了自己的屋。我在觉察，当我在做家务疲劳的时候，我的情绪就容易失控。既然学习了写情绪日记。就要在觉察中学会调频转念。累了就歇歇嘛。以后不要在累到情绪失控的情况。
二，情绪日记有感。觉察自己总在什么情况下情绪失控？到底该怎么处理这种情况？给自己一个反思的机会。
三，小确幸。抽油烟机管爱人说尺寸是180的，昨天儿子去五金店没有买到。今天，我就一个店儿一个店儿的转，真是功夫不负有心人。终于被我转到了。好开心。
四，照镜子。“美女，早上好，我爱你，你真棒！”给自己一个热吻。在爱情酵素中。开启美美的一天。
五，师父人生是大哲学有感。我是富裕，健康，开心。现在自己的丰盈富足是由内而外的。我知道现在自己成了真正的精神贵族。在年底进行大扫除时，发现自己原来有这么多衣服穿不过来。把它捐给有需要的人。这份富足感开心和喜悦是无法比拟的。
六，感恩日记。
1.我太幸福啦！我很感恩瑜伽管主，因为他给我着重指点错误的动作。这让我感觉，在错误的方向上再努力都是白费。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩女儿。因为她和我一起进行大扫除。给我帮了很大的忙。这让我感觉还是人多力量大。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩全自动洗衣机。因为它的智能。让我节约了大量的时间。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩公园的竹林。因为每天对着竹林去读《了凡四训》。这让我想起王阳明的父亲爱竹的故事。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩闺蜜。因为她身体出了问题。这让我感觉身体真的是需要保养的。谢谢，谢谢，谢谢！
七，感恩日记有感。感恩的心让我去除傲慢。学会谦只赌足常乐。
八，师父荔人生是大哲学有感。合伙做生意。( o1)你的态度决定了你的一切，相信合伙做生意会做大做大你想象不到的大，信任你的才华，不怕你的对手有多强大，就怕你有钱没钱一样做朋友。
九，锦囊会议有感。今天学到了自我对话这个工具。我会在练习中。有所收获。
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