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“为什么听了这么多大道理，还是过不好人生？”
“为什么坚持不下去？”
你是不是经常有这样的困惑？相信我，你并不孤单。
你和美好人生之间的距离，不是听了多少道理，说了多么激动人心的话，立下了多么远大的梦想，而是你做了什么。
这个“做了什么”，并不是说你做了一件不同寻常的事情。而是指你平时经常做的、寻常的事情。
简单来说，就是你的习惯。
怎么才能形成良好的习惯？我看过很多关于习惯的书。比如《刻意练习》、《习惯的力量》、《微习惯》、《自控力》。
我总结的关于习惯的书籍
我也自学过一些课程，比如《通向财富自由之路》、《高效学习》等。这些书籍和课程，都指出了习惯的重要性以及如何养成习惯。
我学习的关于习惯的课程
我总结出快速养成习惯的简单、可执行的方法，分享给大家。
首先，我给大家推导下如何形成习惯（倒推）：
形成大习惯<--形成微习惯<--重复“做”<--去“做”<赋予习惯重大意义
大道至简。接下我展开说明下。但我希望大家先结合个人经验，认真思考下这个道理。
先来说说“赋予习惯重大意义”。
什么是赋予习惯重大意义？大家肯定都有这个经历——坚持不下去。
坚持不下去的原因就在于“坚持”。凡是需要你坚持的事情，往往很难坚持下去。
你听说过呼吸需要坚持吗？我们呼吸，不是因为我们告诉自己我要呼吸，而是因为不呼吸我们就会死。呼吸的重大意义就是——活下去。
给习惯赋予重大意义，就是说有了这个习惯你就能升职加薪走向人生巅峰，没有这个习惯你就会生不如死，生无所恋。
拿「养成运动」的习惯举例。如果想运动，不要一直告诉自己「我要坚持下去」，而是想一想运动的重大意义：如果去运动，我就变得好看，身材一级棒，还能长个儿，气质佳，心情好，能吸引异性；如果不运动，我就会肥死，我就浑身没劲儿，好友都在运动，只有我懒死，没朋友，没人爱。
你看，我说的都是大白话。「给习惯赋予重大意义」这件事并不是去写人生宣言那么严肃。放松心情吧，好好给你的习惯想个意义。这么简单的事，我相信你能做到。
如果你已经想好了重大意义，那么接下来第二步就不那么困难了。
但我必须提醒你，「去做」是养成习惯的步骤里最最难的一步。
因为不论想得多么激动人心，那都是0，只有做了，才能得到1。
试想下，让一辆静止的汽车启动，或者让一辆疾驰的汽车停下。这种克服惯性所做的功最大。
如果你蹦过极，你就知道，最艰难的不是弹上弹下，而是迈出的第一步；如果你做过公共演讲，你就知道，最紧张的时刻不是台上那几分钟，可是上台那一刻；如果你爱过一个人，你就会知道，爱情中最激动人心的时候，不是你侬我侬，而是向对方表白的第一句话。
从0到1，就是这么难。可是一旦「去做」，你就会顺着惯性，然后一切就那么自然而然，水到渠成了。
心理学有个概念，就是人一旦「去做」，就有把这件事做完的欲望。这就像你看到有个未接电话，你心里就放不下，觉得一定有什么事错了，或者看到微信消息，你一定要去点开看，不论这个消息和你有没有关系。
这里，根据这个原理，告诉大家一个养成早起习惯的诀窍。闹铃响了之后，什么都不要想，只「去做」，让身体先行动，直接去刷牙或者洗把脸，保准你睡意全无。因为你已经启动起来了，你已经在做了。
一旦你迈出了最艰难的第一步，那么接下来所有事情就简单得多了：
把「去做」重复多次。
大家都听过「一万小时理论」——如果你想成为某个领域的专家，就去练习一万小时。
或者大家也听过一个说法——养成一个习惯需要21天。
我用亲身经历告诉你：确实如此。
但并不一定是一万小时或者21天。这和你要养成的习惯以及你投入的刻意度有关，具体要重复多少次、时长多久，只有你自己能体会到。
当你觉得做这个习惯像穿衣服一样信手拈来，那么恭喜你，这个习惯已经进入了你的潜意识。打个比喻，就是刻在了你的脑回路里了，想抹掉都很难。
针对「去做」和「重复去做」，有些小伙伴肯定要问：很难迈开第一步怎么办？很难很难「重复」多次怎么办？看不到效果怎么办？没有耐心怎么办？
不要着急。我们来看第三步——形成微习惯。
微习惯，顾名思义，就是微小的习惯。
举个例子。你想养成「早起跑步2公里」的习惯。早上6点，闹铃响了，你睡意还很浓，你内心告诉自己，要「早起」，要「跑步」，还要跑「2公里」，天哪，这是多么难得事情啊！算了，我还是睡觉吧！
或者第一天你已经启动了早起以及跑步这个动作。第一天跑了1公里就跑不动了，第二天又只跑了1公里，内心很沮丧，第三天干脆不起床了睡到自然醒。然后就不了了之了。
这种类似的经历大家肯定都遇到过。
我的建议是：这时你需要稍微调整下这个「大习惯」，把它变成「微习惯」。
比如调整目标到「早起跑步1公里」。如果还不行，就调整为「早起跳三下」。如果还不行，调整为「早起」。总之，习惯可以小到你觉得「蹦一蹦就能够得到」，然后你就「重复去做」。
等你重复多了，你不用蹦都能够得着了。这时候把你的习惯目标稍微提高一点，再重复「蹦一蹦就能够得到」。然后再调高习惯，然后再重复。
最后，就达到了你的终极目标——形成大习惯。
这时候养成的大习惯，就像长在身上的器官，不知不觉中发挥着重大作用。「从前的你」觉得很难做到的事情，「现在的你」做起来是那么不费吹灰之力。
这是你突然感悟：以前「踏破铁鞋无觅处」，现在「得来全不费工夫」。
那么恭喜你，你已经走在了通向人生巅峰的康庄大道。
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