本书分为三部分！
第一部分是讲过去的原生家庭如何影响今天的生活？
第二部分讲原生家庭的故事!
第三部分将卸下背包里的石头，快步走在人生路上！
第一页：人生就像一列火车，在不知不觉中有人上车，有人下车，在火车上，无论你是男是女，你的出生背景如何？每一个成人表象的背后都有一个小男孩和小女孩都在问这两个同样的问题，我可爱吗？我有用吗？
但是我相信只要有一颗谦卑愿意的心，不断学习爱与智慧，我们仍然可以选择建立一个幸福有意义，充满友情的人生。
语录：
人生最大的悲剧是，你身旁可以充满了人，而你的心灵却是孤寂的！
人生最大的悲剧是，你跟那些应该爱你的人和你应该爱的人，身体可以靠的那么近，而你们的心灵却相距十万八千里！
人生最大的悲剧是，我们都被教导要按，我们心里也知道应该去爱，否则会有罪恶感，但发自内心真正的爱，却偏偏勉强不下来，因为我们里面有伤痛，伤痛会带来愤怒，愤怒会导致关系的疏离。
体会：是啊，身边有爱我的人，我却对他们选择逃避，不想面对，高中的，大学的，同学，朋友，家人，我的爱给了谁？我想想自己是不是哪个心理孤寂的人!
语录：什么才是人生最大的幸福？我想人生最大的幸福是当你在人生旅途中，遇到力不能胜的重大危难，感到脆弱无助，走不下去的时候，还有人愿意接纳你。
你知道在茫茫人海中，有人真正爱你，疼你。有人在你痛时跟你一样痛，而当你把心打开，倾诉你真正的心声感受时，对方不但能耐心倾听，还能够了解你，读懂你，支持你，鼓励你，巴不得看到你好，用真心话，说诚恳的话，帮助你发挥潜能，活出最美的生命。
所谓”万人追不如一人疼“，“万人聊不如一人懂“，在人生的旅途中能有人如此相伴，我认为这就是人生最大的幸福，我用一个字表达就是“亲”人人生最难的成功是当别人与你朝夕相处，对你了如指掌之后，还爱你，尊敬你，喜欢亲近你!
体悟：自己今年25岁，对爱这个字，我还是很模糊，但是看了这段话，我觉得我的方向走偏了，什么是幸福，现在的我看来就是找到对的人和她在一起，让周围的人喜欢亲近你，是的大概如此了!
语录：进入爱情关系，是人一生之中最千载难逢的机会，它可以让我们过去所有的心灵创伤得到医治，所有心中最深的需求得到满足，然而这也是一个人心灵放下防卫，容易伤上加伤，因而也可能是最危险的时刻。
体悟：这个年龄的我对爱情的理解不断的物质化了，爱情不是仅仅有车有房，更重要的是心灵的陪伴!我更是我需要学习的地方!
第一部分读书笔记
语录：当我们可以谦卑下来，看到我虽然很小，也是很大，因为我可以倾听了解，用小小的努力，去陪伴我们身旁，需要被滋润的人，我们会看到爱的意义和力量，这个比外在的成就和权势更伟大，这条大路会让我们的生活充满了平安与喜乐。
体悟：身边的细微末节，都凸显这爱!
语录：如果我们可以学习为爱点亮一盏灯，学习探索对方在原生家庭里，最没有得到满足的需求是什么？自己最没有得到满足的需要是什么？了解自己的情绪最敏感的地方是什么？对方情绪最敏感的地方是什么？
我们才可以从冲动反应状态，进入理性回应的状态，从潜意识做主掌控进入到，一是做主掌控，彼此沟通，互相学习，在爱的明灯照耀下，跳出一支最美的舞蹈。
体悟：爱是投其所好!
所有的爱情都是亲子关系
爱情之所以迷人，是因为它满足了人的两大心理需求：被别人无条件接纳的需求，在爱人的心中居首位的需求!
逃逃避型的人一般不喜欢跟人在一起，对别人没有信心，他们常常觉得自己可以自我满足，不需要跟别人建立亲密的关系。
他们通常不太分享感受，不轻易的信任，或者依靠别人，也怕被别人依赖，他们倾向于压抑自己的情感，而以事物代跟人交流，别人对他的抱怨是太独立，不太容易亲近!
什么情况下容易逃避？他可能平常看起来还很镇定，很容易跟人亲近，但是按照临床实证研究：他在看到亲人，产生一些负面情绪，并且邀请他进入自己的情绪时，就开始逃避了，人里面的很多情感是进入比较深度的亲密关系时才会浮现!
焦虑型的人，自我价值感比较低，缺乏安全感，他需要从别人那里获得内在的肯定到安全感。
他们一方面对爱很饥渴，很容易在情感上依赖对方，另一方面有过度的敏感，容易在亲密关系中受伤，对于亲密对象，常常是爱恨交加。
别人常常难以接受的是他，或者她情感太多，依赖不给人空间。
焦虑型的人，在成长过程中，曾经尝过爱的甜蜜，但也经历过，突然失去爱的痛苦，因此，在亲密关系中缺乏安全感，他需要经常从别人那里，获得内在的肯定和安全感，有时候焦虑型的人会焦虑到一个地步就是粘人!
第三堂课心灵医治与成长之路
我们的大脑具有修复和医治的潜力，一个健康的关系是具有一致性的。而关系是我们当下可以建立修复和改变的。
跟你关系越亲近的人，越有机会医治你，因为你在跟他们互动的过程中，会不断在心中内化他们给你的爱，这些正向的情绪经验会不断的整合到你的大脑空间，这是一个非常重要的医治过程。
如建立能够给人带来爱和安全感的第二家庭呢，用两个词来说明，就是恩典和真理。
所谓恩典： 包含了愿意无条件接纳他人的意思：就是要把团体中的其他成员，当作同一列火车上的乘客，不要做任何的歧视和论断。
第二个条件是真理，是指学习在爱心中说诚实话。
说说诚实话很容易，但是带着爱心和智慧说就不容易了，也许你会很容易看到一个人的优点，但是请你不要一棒子把他打死，而是要看到对方背后的长处，善意和努力，学习，表达伤痛，减去指控，鼓励对方做得更好。
（因为我们没有办法选择自己的性别，出生长相，先天的资质，但是我们可以选择用爱的眼光来看每一个成员，看到每一个成人的背后，都有一个小男孩和小女孩，他们跟你一样都在问，我可爱吗？我有用吗？我们对人需要有一个完全无条件接纳的心）
人生最重要的医治就是被看见，被懂得，被了解，被疼惜，人生最重要的医治就是倾听
语录：在我们的成长过程中，所受的情感教育普遍不足，对人_内心情绪经验的觉察力和辨识力较弱，更缺乏表达情感的词汇，所以本来我们不知道怎样分享一些比较细腻的情感，但是可以在听别人用语言表达，分享情绪经验的过程中，觉察并辨识自己，有什么样的情感被激发出来，联想到什么。
如果这些情绪被激发出来之后，能够找到语言去表达，表达出来的东西，又会觉得感同身受，就能够激发人_我新的感受和思想，这种互相激发的过程，是一种非常丰富的成长经历…
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