鼻孔交替呼吸法，杨定一博士分享的这里面主要说了两个事情：
一个是带大家做个练习，鼻孔交替呼吸。第二个是讲了睡眠，右侧卧还是左侧卧。这两个分享个人觉得有一些道理，但是还没有完全讲透彻，或者说还有需要补充和矫正的地方，
如果说我们具体的把这两件事情落实到生活当中，还有需要注意的，需要改正的，不然的话就会变成一个片面的所智障怎么把它灵活运用到生活当中，并且它这个背后的原理真正是什么？
分享一点我的看法。首先一个鼻孔交替呼吸，这个是挺好的，因为其实呼吸才是我们真正生命能量的来源，也不能说绝对真正的因为信念那个东西是最高级的，然后情绪才到行为层面，行为身体，当下这是同一个层面。我们其实就是我们说活在当下，我们是多重频率复合体，每一种频率都是你，就所有的都是当下跟N维是一样的，是完全相等的。就是我们狭义的来讲，当下的就是什么？就是我们当前这个身体，你的行为，是更当下的，这个是你的现实体验的绝大部分。
我们现实体验当中，呼吸它是我们更重要的能量来源。
就是我们的饮食吃和喝这个它并没有多强大的一个能量，甚至有的时候我们都是在透支先天带来的一些能量。后天你的吃喝不恰当，其实有的时候你是得不偿失的，其实呼吸才是真正的一个能量来源。拓展我们呼吸的能力，拓展呼吸所能够带来的能量流动，这个就是非常重要的。
而我们这个鼻孔，其实我们还有体呼吸是吧？那先不说体呼吸，就说鼻孔的呼吸。通过鼻孔这个呼吸道，然后带来胸部腹部的一个共鸣同频这么一个共振带来的共鸣和共振，这就是我们身体跟外界的一种能量交换。当你这种能量交换的能力很强的时候，我们就能够获得更多的能量。
所以想要去提升能量，提升觉知力，让我们这个人他他才活得更加自在。交替的呼吸是很重要的。
可以作为一个很重要的方法，这个方法在印度那边，他就是说你是分别打通不同的脉，就是左脉和右脉有中脉。然后我们以前也说过好多次在印度佛陀电视剧里面佛陀他出家之后师傅。
就是马上去教他的，刚入门的人，要学的两件事情，一个就是打坐唱诵。还有一个就是打坐去。
当鼻孔呼吸。那个电视剧里面呈现出来的，他单鼻孔呼吸，那也是用自己的手指去按住一个鼻孔。但是跟这个有所区别，它是按住一个，这样一直呼吸就没有说这么呼一下，吸一下就要交替一下鼻孔，没有这种频繁交替。
那个电视剧里呈现的是按住一个呼吸，一会儿之后，多长时间可能根据你的状态，根据你的感觉，
或者说大家集体做的时候，可能是有一个人来指挥或者是怎么样。
总之它是一比较长的一个时间的这个时间我觉得可长可短，你可能是十几分钟半个小时，有可能是几个小时，或者说我这一个月这几个月当中我一直练习用的一个，我觉得也都不是不可以的。
那么它这个交替这么频繁，每呼吸一下就要交替，用左边的吸，用右边的呼，然后再用右边的吸，再用左边的呼。这个是，如果你这样做的时候感觉很好，当然喜悦是到同时一切是可以的。但是原则上我们不建议这样。
为什么？
因为所有的修炼，你都是要一个静，静心安静下来。
当你而当我们要是这样频繁的交替去练习的话，你怎么可能进呢？你肯定是不进的。
就是哪怕说你我这个动作做久了，形成一个惯性了。但是他只要有这个动作在，你就一定会有起心动念，哪怕他是一个惯性的，你也在做，你手在动，你的头脑，在动你的心跟着在动。所以它对于安静是没有力的。所以我们原则上不主张这样，除非你觉得这样做起来感觉还不错。
单鼻孔呼吸这个事情。说到补充的这又想起来补充。
补充第二点。也就是说你只要去打通就可以，而且的话还有一个对再补充一点。还有一个优势，就是当你一直用一边的鼻孔来呼吸的话，比如说你的右边不通，那么你按住左边的一直在用右边来呼吸。那么他这个更凝神聚焦，集中精力的去打通这一个脉，它的效果会更好。所以你知道就是我们说烧水，你一下子把那个水全烧开了，它就是一鼓作气烧开了，这个是效果更好也更快的。你烧一下就换一下，烧一下，停一下。这个其实效果反倒是慢的。
终于想起来了，首先说我们正常是你看鼻子是呼吸的一个主要器官，常用器官。那他为什么说大多数人都会有一个不通呢？只用一个，因为就是什么我们现在人就是说因为心不够常开，因为没有投入到当下，投入到生活当中。就是我们处在被一个被压抑、被捆绑的被压缩的一个状态。
所以在这个状态下，我们就不会去给身体给生活投入太多的能量。就是我们一直在维持一个亚健康苟延残喘的状态，我们这里也算是一种自我保护。
面对外在的这种所谓的压抑这种不开心不自在也好，你是很难忍受的。如果这个时候，你在全力以赴的去投入的话，你就会感受到加倍的痛苦。其实这个就是跟我们斩断其他的感官是一样的，我们让我们的感官变得麻木，所以有也不那么痛苦，以此来适应生活。所以这个鼻孔也是这样子，这个鼻孔呼吸他他他为什么有一个是堵的，就是因为一个就已经足够维持你现在这个生活状态。
如果两个都通，那么你这种不自在的感觉会被放大，你会敏感，会放大，那么你就更加痛苦，所以这是让自己稍微舒服一点，好过一点。既然你身体这是一种自我保护的机制，那么你其实你要想一想，你是否真的要去打通你这个所有的感官呢？你是否真的想让自己的能量。
全都绽放出来的。
这里面其实核心的还是我们的信念和情绪，你释放了吗？如果你的信念和情绪没释放，那么当你这个能量越高的时候，你所有的显化都被放大了，能量高它是把所有的东西，所有的感觉，所有的简化全放大了。你有那么多限制和束缚的时候，或者说你还有很多挫折，很多对抗情绪的时候，这个时候这个东西也会放大。
可能这不是你的偏好，或者不是你的最佳利益。所以其实这些东西都是数的一个东西，当你需要提升能量的时候，你可以去做这些。当你不想去提升能量的时候，你这个时候。你其实应该先做的是清理信念释放情绪。否则的话你的灵魂暗夜也会非常惨重。
所以其实这些究竟的方法，现在我们信息这么发达，究竟的方法其实有有很多最究竟的当然可能就那么一两个，就是说其他的一些途径有很多。其实这个单鼻孔呼吸，你说我要不要坚持做，要么一个效果并不明显。要么如果效果明显的话，那么就是相当于你的灵魂暗夜可能会体验的特别严重，你做好这种承受的心理准备。当然其实如果说你发自内心的觉得有一些不得不做的事情的时候，你也不需要去做什么心理准备，你只能摸着石头过河，抱忙着往前走。
你如果说我们做好，如果说我们都能够预知到所有的困难的话，可能这时候你也就怕了，你就不敢往前走了。你知道那些困难和障碍，你就有为了有害怕，无知者才能无畏。你不知道，你不还不知道你你你不知道那些前面存在着的困难和障碍，然后你也就无所谓害怕，然后你就一直跟着心往前走。那走到那儿之后，发现这困难很大，但是你已经走到那了，骑虎难下了，这个时候没有退路，你只能勇往直前再往前走。
所以这个是多说的一点。然后我们这个呼吸说完了。
我们再说左侧卧还是右侧卧的问题，就是睡觉什么姿势？
我们看他分享的这个说右侧卧的时候说好像是什么原理，它是从中医还是从西医得出的结论，还是说从什么灵性法什么得出结论说右侧卧室有助于呼吸，不是有助于消化。
右侧卧有助于消化，还有一些什么，这个很有可能是有道理的，他们既然把这个说出来，肯定是有一些科学数据，一些什么研究结果证明的，或者有些人的体验的。然后左侧卧说降低温度有利于睡眠，这个肯定也都是有一些支持的，所以这是有一定道理的。但是你看我们想，他他说右侧卧是有助于消化，左侧卧有助于睡眠。那这个是不是跟我们传统文化上，中国传统文化讲的有点不一样。
就中国传统文化讲的是什么？
还有专门一个名对右侧卧，然后什么姿势是吧？专门有个名词叫什么也忘记了。
也就是说什么东西它都不是单独存在的，一个简单的什么姿势来睡觉这件事情它是跟我们的文化饮食，所有的习俗都是相关联的。那是我们传统文化讲的右侧卧错了吗？还是说他说左侧卧室去睡觉错了，这个都没错。就是说什么他站在的高度不一样，他适应的人群和他的原有不一样。
他这个我不知道他这个是怎么来的，但是我想他很有可能是一些人，现在当代一些人的体验，或者是说。或者是说有一些科学数据研究，或者说是别的国家的什么我不知道。但是中国的传统文化，中国传统传承下来，右侧卧肯定是没错的。就是对于中国人来说是没错的。
都是相关联的，你不能单独的去把这个拎回来说，这样好，那样不好，对吧？和你的所有的文化和你的衣食住行，行走坐卧是否相一致。
我们简单分析一下，中国人他传统的为什么是右侧卧的姿势。首先一个这个视频里说的说左侧卧更有助于睡眠，降低温度有助于睡眠，这个是有道理的对吧？你看那些动物们，蛇、青蛙都是冬天时候去冬眠。然后我们人虽然不冬眠，但是她也是说冬天的时候会睡得多一些，对吧？冬天的时候会睡得多一些，其实就是冬天的时候，这个心肾相交，睡眠其实就是心肾相交，冬天就是心肾相交更多一些。
当我们就是说你吃了。很多东西肚子里还没有消化的时候，或者是你的心脏还处在一个热情的兴奋的状态的时候。这个时候你不容易睡着。这时候不容易睡着，所以说比你的白天那些兴奋的事情都过去了。然后你的身体消化就基本上也都消化完了，这个时候你能比较能够安眠，就是比较安稳的睡眠。作为我们中国人来讲，我们以吃素为主。其实过去就两顿饭，也就两顿饭，可能更早的时候，也许还有一顿饭，那就不知道了。但是起码我们有历史可查的，我们是两顿饭。然后现在其实很多有一些农村还在保留着两顿饭的习俗，当然可能有时候早晚就加餐，但是正餐就两顿。
不光是说东北那个地方，天特别短，吃两顿，就是有很多中原这一片的。他那个传统习俗传过来的，有一些农村还是两顿。两顿饭的话，其实到睡觉的时候，你肚子里已经没有那么多食物了。没有那么多食物了。这个时候所以说我们不存在说需要特意的左侧获取奖励。提问这个事情，右侧卧也完全不影响睡眠的。
既然都一样，那我们为什么要右侧呢？是不是因为左侧卧他会压迫心脏呢？这个其实不太靠谱，说压迫心脏这个说法不是很靠谱。因为我们这个五脏六腑，你看主要都在这个。肋骨形成的这个胸腔里面。他有这个保护者，而且他有各自的位置，有一些什么筋膜，韧带也好，都在控制着，都在牵制着，不会说怎么样一压就这样了。如果你说压迫左侧或压迫心脏，那右侧还压迫其他的脏腑所以跟这个没有太大的关系，而且说压迫心脏就一定是不好的吗？不一定。如果说你的心脏不舒服，你压着难受，那就另外一说了。
有可能，你这么压着一点反倒还舒服。就是每个人的情况不一样，所以其实最总的原则你还是相信身体的智慧喜悦之道，统摄一切，你怎么样感觉好，你就怎么睡。每个人的情况不一。我们为什么说要右侧卧呢？是吧？既然也没有那种压迫心脏的说法。
那个说法也不是说一个理由。那我们为什么右侧卧呢？其实这个跟脏腑什么的没有太大的关系。还有包括我们那个姿势，腿要怎么放，然后胳膊怎么放。就是右侧卧的时候，右手怎么放，要趁在头下面，然后左胳膊左腿不怎么放这些其实跟什么有关，跟骨骼有关系，跟骨骼有关系。就是我们人他。
你看一个人，你要立起来你的骨骼是最重要的。如果你的骨骼错了位了，没有挺起来，你整个都有问题了就。我们简单说一下，睡眠它主要调整脊椎，主要调整脊椎其实最重要的其他骨骼的姿势也都很重要。最重要的是脊椎，因为脊椎错位了之后，这可就真的是压迫脏腑了，我们的脊椎你看这个前后它都是有生理弯曲的对吧？你说为什么不躺着睡或者不趴着睡呢？因为你看你不管从前面看还是从后面看，他都是有凹有凸的是吧？所以床是平的，所以这时候你往床上一趴或者一躺的时候。
你都不对是吧，你把他躺成他，他本来有生理弯曲的，你这么一压迫给他变成一个直的了，那肯定是不对的。所以平躺或者是趴着都不行，那侧面就有可能了。因为什么它从侧面看，不管从左侧还是右侧，它都是直的。它在一个它在一个水平线上。所以这个时候你左侧还是右侧都可以，所以我们说睡眠比较好的姿势是左侧卧或者是右侧卧，但是其实侧卧的时候你发现这个身体，尤其上边还有个胳膊是，所以他也不是很平的，他也不是很平的。那么这个时候他脊椎其实他也会往一侧弯，你右侧卧的时候，他颈椎他会往右侧下方弯一点。左侧卧的时候会往左侧下方弯一点，这是难免的。
好。往左还是往右呢，啊为什么我们平时往右呢？就是因为我们日常生活当中往左，尤其因为他往下往床的这一侧去塌陷的时候，是腰这个部分，腰这个部分塌陷的最多。腰这个部分它现在最多。我们平时日常生活中它会往左侧偏的多，就是我们古代传统来讲，中国人他的腰的脊椎会往左侧弯的多。所以在睡觉的时候我们就右侧卧，让他往右侧这块儿塌陷一点，这样就怎么样平衡呢？白天往左边，晚上睡觉往右边这样。
他保证他是一个在一个中正的位置上。那为什么说中国古代的人他会往左侧弯的比较多呢？这里面是中医他他会有一个说法就是。现在人也是客观的特别的过去的人我们讲很多做站都讲究姿势。其实过去的人脊柱侧弯的人不多，再加上我们晚上睡眠调节，他侧弯的人不多，现在人都侧弯，那么侧弯有一个很有名的。
或者说很货真价实的一个中医大夫。他他这个里面说就是人的这个脊柱，你往左弯还是往右弯，它是有道理，就跟善人道说的，性理疗病什么有关系。当人的脊柱就是主要是你弯的话，侧弯主要是看腰这个部分是吧？我们这个脊柱侧弯向右侧突出，向右侧弯的时候，这个时候是对母亲有抵抗情绪。
相反的，脊柱侧弯他向左侧突出，向左侧弯的时候，是对父亲有更多的抵抗情绪。过去讲的严父慈母是吧？母亲是很慈祥的，像水一样去滋养孩子。然后父亲是比较严格的，所以孩子一般有情绪都是对父亲有一点情绪这个有一点抵抗。所以虽然他是向左侧就是白天他会有一点向左侧弯的趋向，所以夜晚的时候就要右侧卧，然后给他调回来一些，让他中正的一些。
这个西方国家就不知道了。然后我们现在人确实是现在人可能是对母亲有情绪的会更多一些，因为现在做母亲的都比较强势，那孩子是，所以这个时代不一样了，大家根据自己的喜悦之道，好，就先到这里，谢谢。
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