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今日记20200415

今日记20200415

作者: 三七读书会的安雅 | 来源:发表于2020-04-15 23:19 被阅读0次

    今日阅读《非暴力沟通》P164~完结

    一个人在情绪低落的时候,我们也许会怨天尤人。然而,如果我们以苛刻的态度对人对己,我们的心情也好不到哪里去。运用非暴力沟通,我们不再试图分析自己或他人有什么毛病,而是用心去了解我们的需要,这样,我们的内心将逐渐变得平和。一旦我们发现自己心底深处的愿望,并采取积极的行动,我们将会重获生活的热情。

    如果一个人觉得自己得到了别人的理解,他的身体就会有一些反应。例如,他可能会放松下来。一般来说,这意味着他已经充分表达他的某种痛苦,可以将注意力转向其他的话题。这样,他就可以进一步表达其他方

    面的感受和需要。有时,他甚至可以开始关注对方的感受和需要。

    非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分

    1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善?

    2,我们有哪些需要得到了满足?

    3.我们的心情怎么样?

    在赞扬他人时,我们很少揭示内心活动,而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时,我们说出:(1)对我们有益的行为;

    (2)我们的哪些需要得到了满足;

    (3)我们的需要得到满足后,我们是什么样的心情。

    当别人以这样的方式表达对我们的感激时,我们可以与对方一起庆祝生命的美——既不自大,也不假谦虚。

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